tips diet cepat dan alami serta sederhana

Tips Diet Sederhana

25 Tips Diet Untuk Anda Yang Ingin Memiliki Tubuh Langsing!

tips diet sehat secara alami dengan cara mudahTips Diet Sederhana – Melakukan diet tidak harus selalu harus menahan rasa lapar, membuang makanan anda ataupun menghindari makanan yang anda sukai sehari – hari.

Ada banyak cara untuk melakukannya dengan cara yang lebih sederhana dan mengubahnya menjadi bagian dari hidup anda sehari – hari sebagai gaya hidup baru dan pola makan yang baru.

Cobalah untuk mengikuti tips diet sederhana ini untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal.

Tips Diet 1 : Sayangi Diri Anda – Tanpa menyayangi diri sendiri anda tidak akan peduli dengan penampilan anda apalagi bentuk tubuh anda sendiri. Suka atau tidak, ternyata orang lain memperhatikan siapa diri kita, anda harus menyadari bahwa penampilan adalah hal pertama yang paling penting untuk memberikan kesan kepada orang lain. Sayangi diri anda dan lakukan sesuatu!

Tips Diet 2 : Pekerjaan Rumah – Ingatlah untuk melakukan hal – hal kecil yang perlu anda lakukan dan jangan menumpuknya seperti mencuci piring, menyapu ataupun mengepel. Dengan melakukan hal – hal kecil dengan frekuensi yang lebih banyak anda secara tidak sadar telah mengurangi 30 kalori setiap aktifitas kecil yang anda lakukan.

rahasia tubuh langsing selamanya dengan fitslim herbal

Tips Diet 3 : Pasang Foto Orang Yang Anda Cintai – Motivasi tertinggi seseorang untuk menjadi lebih baik adalah melakukannya untuk orang lain, siapa lagi jika bukan orang yang kita cintai ? Tentunya dengan melakukan demi orang yang kita cintai akan jauh lebih terasa dibandingkan melakukannya untuk diri sendiri.

Tips Diet 4 : Jangan Makan Di Depan Televisi – Apa yang anda makan ketika sedang menonton televisi ? Penelitian menunjukan bahwa jenis makanan yang pada saat menonton memiliki kandungan kalori 10x lebih banyak dari makanan yang biasa anda konsumsi sehari – hari. Anda akan memilih soda, kembang gula ataupun popcorn untuk menonton TV, bukan salad. Cobalah mengganti makanan saat menonton TV dengan cemilan sehat yang lebih baik.

Tips Diet 5 : Berjalan, Berjalan Dan Berjalan – Tidak perlu dianggap sebagai latihan ataupun berolahraga, cukup berjalan santai saja setiap hari, tambahkan langkah anda pada setiap tujuan yang anda capai. Anda bisa memutar balik dari blok atau gang rumah anda ataupun menjauh untuk mendapatkan rute yang lebih panjang.

Tips Diet 6 : 3 Makanan Sehat dan 2 Cemilan Sehat – Anda makan tiga kali sehari dengan dua cemilan di pagi menjelang siang dan malam hari ? Oke boleh saja, tetapi cobalah untuk mengganti dengan makanan yang lebih sehat. Bukan dengan menghilangkan makanan anda tetapi sekali lagi, mengganti dengan yang lebih sehat.

Tips Diet 7 : Tingkatkan Serat – Serat penting untuk membantu pemrosesan makanan pada lambung, serat dapat mengikat kelebihan lemak jenuh dan menghindari penyerapannya. Gunakan selalu serat untuk kesehatan anda sekaligus mengurangi lemak yang masuk kedalam tubuh anda. Anda bisa melangsingkan tubuh dengan obat diet fitslimherbalmembeli di toko supplement atau apotik untuk serat tambahan dan mengkonsumsi 1 jam sebelum makan.

Tips Diet 8 : Gunakan Obat Pelangsing Herbal – Hei, obat pelangsing jika benar adalah obat pelangsing yang terbuat dari bahan alami (herbal) bukanlah sesuatu yang berbahaya. Kandungan obat pelangsing juga terdiri dari biji – bijian atau tumbuhan yang jelas – jelas membantu tubuh mengurangi penyerapan lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jangan membeli teh pelangsing karena beresiko pada lambung atau pengganti sarapan karena bukan itu hanya kamuflase. Tetapi benar – benar obat pelangsing herbal yang alami yang membantu pembakaran lebih lemak dalam tubuh bukan makanan yang masuk dibuang kembali. Lihat dan perhatikan izin BPOM pada produk tersebut. Jangan tertipu dengan marketing penjualan yang mengklaim produk herbal dan alami.

Tips Diet 9 : Cemilan Favorit – Siapa yang dapat menahan jika melihat cemilan favorit di depan mata ? Mulai sekarang janganlah membeli makanan untuk cemilan favorit anda, cobalah untuk mengganti dengan produk sejenis dengan kadar gula ataupun lemak jenuh yang lebih sedikit. Misalnya anda suka dengan coklat, gantilah dengan coklat dengan kadar 70% keatas atau misalnya anda suka dengan pie apel cobalah untuk mengganti nya dengan buah apel itu sendiri. Kalau anda suka dengan roti lapis maka ganti rotinya dengan roti gandum.

Tips Diet 10 : Mengurangi Lemak – Apapun yang anda makan cobalah untuk mengurangi bagian lemak di porsi piring anda, contoh jika anda makan satu potong ayam cobalah hindari untuk tidak mengkonsumsi bagian kulit. Ya, memang yang paling enak adalah bagian yang paling berlemak tapi itu semua akan merugikan anda 4 – 5 kenikmatan dilidah akan berujung pada pertumbuhan lemak seumur hidup anda. Coba pikirkan baik – baik.

Tips Diet 11 : Waspada Pada Gula Tersembunyi – Gula tersembunyi jauh lebih berbahaya daripada gula yang anda lihat dengan mata dan kepala anda. Selalu berpikir cerdas, ambil sebuah contoh anda meminum sebuah juice kaleng dari supermarket perhatikan kandungan gula yang tertera pada petunjuk, 5 gram gula itu cukup banyak, cobalah menimbang 5 gram gula yang di dapur anda sebanyak itulah anda mengkonsumsinya. Ingat untuk selalu membaca kandungan gula yang tersembunyi.

Tips Diet 12 : Jangan Minum Kalori – Makanan itu berkalori tentu sudah jelas, tapi apakah anda akan menambahkannya lagi dengan minuman ? Tidak! jangan lakukan itu. Minuman cukup yang tidak berkalori seperti misalnya air mineral, ataupun jika anda ingin menambah rasa, gunakan saja teh untuk menambah rasa dan sugesti. Anda tidak perlu menambah kalori dengan minuman yang ada dipasaran, cukup makanan anda saja yang mempunyai kalori.

Tips Diet 13 : Dapatkan Teman Berlomba – Mungkin satu – satunya cara untuk anda memiliki semangat untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara memiliki teman untuk berlomba, tentukan jangka waktu untuk berlomba mulai, timbang masing-masing berapa berat anda semula lalu mulailah menentukan jangka waktu kapan perlombaan akan berakhir. Pemenang tentu adalah orang yang menurunkan beratnya yang paling banyak.

Tips Diet 14 : Makan TeraturApakah anda pernah melakukan diet lalu setelah berhenti berat badan anda justru naik lebih dari sebelumnya ? Masalahnya ada pada sistem tubuh! Jangan pernah “menipu” tubuh kita dengan melakukan diet ketat lalu tiba – tiba anda berhenti melakukannya, saya ingin mengatakan bahwa tubuh kita tahu berapa kalori yang dibutuhkan untuk dibakar setiap hari dan jika anda mengelabuinya mungkin akan berhasil dalam waktu 10 – 14 hari tapi berikutnya tubuh tahu bahwa ia tidak perlu bekerja keras, ketika akan kembali pada pola makan anda sebelum anda diet maka tubuh anda akan tetap membakar kalori sebanyak ketika anda berdiet. Itulah penyebabnya!

rahasia tubuh langsing selamanya dengan fitslim herbal

Tips Diet 15 : Mengunyah lebih lama Mengunyah lebih lama ternyata dapat membantu tubuh kita untuk merasa telah mengkonsumsi lebih banyak makanan secara sugesti, selain itu dengan mengunyah lebih lama anda akan mendapatkan makanan anda tidak seenak anda mengunyah dengan sedikit ketika menelannya, tentu hal ini membantu anda menurunkan nafsu makan anda.

Tips Diet 16 : Karbohidrat Kompleks Pernah mendengar karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks ? Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang terdiri dari 1 – 2 molekul gula sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh dan penyerapan lebih banyak sedangkan karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang terdiri dari 3 buah molekul atau lebih yang terdiri dari serat, vitamin dan lainnya sehingga lebih sulit diserap oleh pencernaan. Roti putih, nasi adalahjenis karbohidrat sederhana sedangkan gandum, oatmeal, kacang polong adalah salah satu jenis karbohidrat kompleks, cobalah untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks dibandingkan mengkonsumsi karbohidrat sederhana.

Tips Diet 17 : Alam Bawah Sadar Keingingan untuk mengemil atau makan makanan dapat dikendalikan oleh bawah alam sadar kita, hal yang paling penting adalah bagaimana kita menggunakan kata positif untuk melawannya, anda bisa melakukan trik ini misalnya ketika anda sedang melihat cemilan yang ada di depan mata anda, anda dapat mengatakan “saya langsing! saya suka buah! saya langsing! saya mau cantik!” maka secara ajaib anda akan memiliki kekuatan yang akan menghentikan nafsu makan anda yang tidak terkendali. Jangan menggunakan kata negatif seperti “Saya TIDAK mau makan” atau “Saya TIDAK mau gemuk”, hal ini disebabkan karena alam bawah sadar tidak mengenal kata negatif, coba bila saya katakan pada anda “JANGAN bayangkan gajah merah! JANGAN bayangkan gajah merah!” maka anda akan membayangkan gajah merah. Itulah trik bagaimana anda dapat memanipulasi alam bawah sadar dengan kata positif secara berulang.

Tips Diet 18 : Tambahkan Yang Sehat Anda tidak perlu mengurangi apa yang anda makan jika memang anda masih tidak mengendalikan nafsu makan anda tetapi tambahkan saja apa yang anda suka. Misalnya jika anda makan semangkok nasi dengan ayam maka tambahkan ayamnya  menjadi dua dan buat nasinya menjadi 1/2 atau mungkin 1/4 karena ayam mengandung protein sehingga tidak menjadi karbohidrat yang mengandung molekul gula. Tetapi ingat kurangi kulit ayamnya dan hanya dagingnya. Tambahkan yang sehat adalah kuncinya.

Tips Diet 19 : Lupakan Bubur Untuk Sarapan Nasi olahan memiliki penyerapan yang 4 kali lebih banyak dari nasi, masih ingat bahwa nasi merupakan salah satu karbohidrat sederhana ? Karbohidrat sederhana yang terdiri dari 1 atau 2 molekul gula memungkinkan perubahan karbohidrat menjadi glukosa jauh lebih cepat. Nasi yang sudah menjadi bubur akan membuat pemrosesan glukosa dalam tubuh jauh lebih cepat diserap oleh tubuh. Mulai sekarang jika anda ingin benar – benar mendapatkan tubuh yang langsing, lupakan bubur untuk sarapan pagi.

Tips Diet 20 : Gunakan Minyak Zaitun Minyak Zaitun memiliki kandungan yang sangat berbeda dengan minyak pada umumnya seperti minyak kelapa maupun minyak jagung, jika anda ingin menikmati gorengan seperti nugget atau menumis sayuran sekalipun maka memilih minyak zaitun sebagai bahan untuk menggoreng adalah pilihan yang sangat dianjurkan. Minyak zaitun miliki kandungan lemak nabai sehat yang tidak menyebabkan kegemukan dan mengandung kolestrol baik (HDL) yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk itu mulai sekarang cobalah mengganti minyak anda dengan sebotol minyak zaitun walaupun harganya jauh lebih mahal tetapi kesehatan tentu tidak ternilai harganya.

Tips Diet 20 : Hati – Hati Dengan Malam Minggu Kebanyakan orang yang melakukan diet biasanya melakukan “cheat day” pada hari sabtu atau malam minggu dimana mereka mengatakan bahwa mereka telah melakukan diet sejak hari Senin – Jum’at sehingga pada hari itu anda mencoba untuk makan sebebas-bebasnya. Hal ini justru memperburuk program menurunkan berat badan yang anda lakukan, hal ini disebabkan karena tubuh sudah terbiasa membakar dengan jumlah kalori yang biasa tiba  – tiba menerima kalori dalam jumlah yang sangat besar sehingga sisa kelebihan kalori yang tidak terbakar akan diam berada di dalam tubuh anda.

Tips Diet 21 : Hitung Kalori Sesekali anda boleh mencoba untuk menghitung kalori yang anda konsumsi setiap hari untuk sekedar anda mengetahui apakah kalori yang anda makan berlebihan atau sudah cukup ? Terkadang kita tidak menyadari karena beberapa saya menemukan orang yang berkonsultasi menjawab “ah saya makan sedikit kok sis..” tapi setelah didesak untuk menjabarkan apa yang ia makan setiap hari maka saya menemukan bahwa kalori yang dikonsumsi jauh melebihi batas normal dan lucunya adalah orang tersebut juga tidak menyadari bahwa apa yang ia makan setiap hari sangat banyak. Cobalah untuk menghitung kalori makanan anda sekali – kali agar anda menyadari apakah yang sebenarnya anda konsumsi setiap hari.

Tips Diet 22 : Tambahkan Lemak Sehat Lemak sehat berbeda dengan lemak jenuh, lemak sehat atau dalam bahasa lainnya HDL yaitu kolestrol baik dibutuhkan lebih banyak oleh tubuh, kandungan lemak sehat ini biasanya terdapat pada makanan seperti ikan dan kacang – kacangan. Mengkonsumsi lemak sehat tidak menyebabkan gemuk karena tidak diikat menjadi lemak dalam tubuh tetapi sangat dibutuhkan untuk tubuh dalam meningkatkan kadar HDL dalam darah.

Tips Diet 23 : Protein 2x Karbohidrat Protein walaupun memiliki kalori yang mungkin hampir sama dengan karbohidrat tetapi tidak memiliki kadar glukosa didalamnya, menambahkan protein pada setiap menu makan anda seperti daging putih maupun merah sangat baik untuk anda yang ingin mendapatkan tubuh yang lebih langsing, namun perlu dihindari kulit atau bagian pada lemak yang terdapat pada daging, contoh daging yang paling baik adalah fillet ayam pada bagian dada dan daging sapi khas tanpa lemak. Jika anda sedang menyantap menu makan siang anda, cobalah untuk mengurangi karbohidrat dan menambahkan protein 2 kali lipat dibandingkan karbohidrat didalamnya.

Tips Diet 24 : Tertawa Penelitian menunjukan tertawa memberikan tubuh latihan aerobik kecil, karena tertawa menyebabkan jantung untuk berdetak lebih cepat dan mengirimkan jumlah dorongan metabolisme yang lebih besar dari darah ke seluruh tubuh. Tertawa keras juga membuat dada naik dan turun yang berarti otot perut harus bekerja lebih keras sehingga dapat membantu untuk mengencangkan mereka. Tindakan tertawa bahkan dapat membantu kulit, dengan menggunakan hingga 15 otot wajah sehingga orang yang seringkali tertawa menunjukan wajah yang lebih awet mudah.

Tips Diet 25 : Mandi Dengan Air Dingin – Menurut penelitian, mandi dengan air dingin mempengaruhi stimulus metabolisme tubuh sehingga badan terasa segar dan tidak mudah terlalu lapar. Gunakan cara ini jika anda mungkin seringkali merasa lapar terlalu sering.

Summary
25 Tips Diet Untuk Anda Yang Ingin Memiliki Tubuh Langsing!
Article Name
25 Tips Diet Untuk Anda Yang Ingin Memiliki Tubuh Langsing!
Description
Cobalah 25 tips diet untuk anda yang ingin mendapatkan tubuh yang langsing dan menurunkan berat badan, tanpa harus bersusah payah diet ketat tanpa makanan.
Author
Publisher Name
Fitslim Herbal
Publisher Logo
Artikel Lain
Cara Melangsingkan Badan Secara Sehat dan Alami Cara Melangsingkan Badan Secara Sehat dan Alami Cara Melangsingkan Badan Secara Sehat Dan Alami - Setiap orang tentu menginginkan memiliki bentuk tub...
Suplemen Pembakar Lemak Yang Aman & Berbahaya Suplemen Pembakar Lemak Yang Aman & Berbahaya Suplemen pembakar lemak - Begitu banyaknya pilihan suplemen pembakar lemak yang ditawarkan terutama...
Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tips menurunkan berat badan dengan cepat - Hal yang paling berbahagia adalah saat kita bisa berbagi dengan s...
Cara Mengecilkan Perut Cara Mengecilkan Perut Dengan Ragam Cara Yang Efektif Cara Mengecilkan Perut - Walaupun ada mitos yang mengatakan semakin perut kita buncit semakin...