tips diet sehat yang patut anda coba

Tips Diet Sehat Yang Patut Anda Coba!

11 Tips Diet Sehat yang Patut Anda Coba

tips diet sehat secara alami dengan cara mudah11 Tips Diet Sehat – Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan yang ideal dengan bentuk tubuh yang proporsional? Hal ini jelas menjadi dambaan semua orang, baik laki-laki maupun perempuan.

Ada sebagian orang yang memiliki faktor keturunan yang memiliki badan langsing. Walaupun mereka makan dengan porsi yang banyak dan frekuensi makan yang cukup sering, bentuk badan mereka tetap langsing.

Sebaliknya, ada sebagian orang entah itu karena faktor keturunan atau faktor lain yang membuat mereka tetap gemuk walaupun porsi makan mereka cukup sedikit dan dalam frekuensi makan yang tidak terlalu sering. Memang cukup melangsingkan tubuh dengan obat diet fitslimherbalmenjadi masalah bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih, di satu sisi mereka harus tetap makan dan memberi asupan yang cukup bagi tubuhnya, namun di sisi lain mereka tidak ingin berat badannya terus bertambah.

Kecenderungan seseorang di jaman sekarang ini untuk memilih badan ideal jauh lebih besar. Tentunya hal ini tidak terlepas dari pola hidup mereka yang tidak sehat serta tuntutan zaman yang mendorong mereka agar memilih sesuatu yang cepat dan instan.

Untuk itulah, jangan heran jika sekarang ini ada begitu banyak makanan instan alias cepat saji yang tersebar. Meskipun rasa makanan ini sangatlah lezat dan mengenyangkan, namun ada ribuan bahaya mengancam didalamnya.

tips diet sehat tanpa junk foodTidak hanya di kota-kota besar, kita dengan mudah menjumpai kedai-kedai yang menyajikan menu-menu junk food di kota-kota kecil bahkan di desa.

Makanan-makanan tersebut cukup digemari oleh masyarakat karena sangat praktis dan mungkin rasanya yang cukup sesuai dengan lidah mereka. Selain junk food, cemilan dan jajanan yang ada pada saat ini cukup memicu pertambahan berat badan menjadi meningkat drastis.

Gaya hidup seperti inilah yang memicu berat badan berlebih. Hal ini sangat kontradiksi dengan keadaan zaman dulu dimana cemilan hanyalah singkong dan ubi rebus. Cemilan alami yang yang dimasak hanya dengan direbus tanpa mengurangi kandungan gizi dan tanpa penambahan bahan-bahan kimia.

Dilain pihak, ternyata stres menjadi salah satu pemicu berat badan seseorang untuk bertambah, untuk itu banyak orang berbondong-bondong mencari tips diet sehat. Akan tetapi banyak diantara mereka yang hanya mengaplikasikan tips diet sehat tersebut beberapa saat saja, bahkan banyak yang tidak mengetahui apakah diet yang telah dilakukan itu sudah benar atau belum.

Berikut Ini Adalah Tips Diet Sehat Yang Benar

1. Harus Tetap Sarapan

tips diet sehat yang alami tetap dengan sarapanSarapan merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan karena akan mempengaruhi aktivitas kita sepanjang hari. Walaupun sedang menjalankan tips diet sehat, Anda harus tetap makan pagi atau sarapan. Saat menjalankan diet, jangan makan makanan yang mengandung lemak tinggi. Namun sebaiknya Anda memilih menu sarapan yang tidak terlalu berat, seperti roti gandum panggang, 1 butir telur dan segelas susu. Atau kalau tidak terbiasa sarapan menggunakan roti, Anda bisa menggunakan alternatif lain seperti 100 gram nasi, 1 potong lauk pauk dan 1 mangkok kecil sayur.

2. Percepat Waktu Sarapan Pagi

tips diet sehat dengan alami dan sehatJika pada umumnya anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya anda percepat waktu sarapan anda sekitar jam 06.00-07.00 agar pembakaran energi dimulai lebih cepat. Karena menurut penelitian, ternyata tubuh membutuhkan energi lebih banyak ketika kita baru bangun tidur untuk memulai segala aktifitas yang kita lakukan..

3. Atur Ulang Asupan Makanan Anda.

tips diet sehat dengan cara tepatSeperti yang kita ketahui bahwa dalam menjalankan tips diet sehat, bukan berarti kita tidak makan karbohidrat sama sekali. Namun Anda harus mengatur ulang jenis dan jumlah asupan makanan Anda. Jika sebelumnya Anda makan dengan porsi nasi ½ piring, ¼ porsi sayur dan ¼ porsi lauk, maka Anda harus menggantinya dengan sepertiga bahan makanan di piring dengan daging tanpa lemak, ikan, atau daging unggas. Selain itu Anda juga harus memperbanyak porsi buah-buahan, sayuran serta kacang-kacangan. Pilihlah jenis sumber karbohidrat yang sehat seperti beras merah atau kentang sebagai pengganti beras putih. Jika Anda penyuka buah yang manis, maka mulai saat ini Anda harus makan buah yang tidak terlalu manis seperti apel, tomat dan avokad. Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 4-5 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi.

tips diet sehat dengan nutrisi yang baikMeskipun sedang menjalankan tips diet sehat, tubuh tetap membutuhkan asupan lemak dan karbohidrat yang cukup. Yang harus Anda perhatikan adalah memilih jenis-jenis lemak yang baik untuk tubuh Anda. Misalnya lemak baik dapat Anda dapatkan dari ikan salmon, buah alpukat, minyak zaitun dan lainnya. Lemak-lemak baik ini dapat membantu transportasi nutrisi ke seluruh tubuh. Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bias mendapatkannya dari makanan seperti ubi, oatmeal, gandum, kentang dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.

5. Perbanyak Sayuran untuk Makan Siang. 

tips diet sehat dengan memperbanyak sayurPada saat makan siang, gantilah menu makan Anda dengan berbagai macam sayur. Anda bisa mencoba salad sayur, gado-gado, atau sayur bening yang menggunakan sedikit garam. Sayuran banyak mengandung serat yang dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran. Mengkonsumsi sayuran merupakan salah satu tips diet sehat yang baik.

6. Tetap Makan Malam.

tips diet sehat dengan makan malamJika pada umumnya saat Anda melakukan diet, Anda menghindari makan malam karena akan memicu kegemukan. Untuk tips diet sehat kali ini Anda dianjurkan untuk tetap makan malam. Kenapa? Karena tubuh tetap membutuhkan protein yang cukup pada saat Anda tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Saat makan malam, yang perlu Anda perhatikan adalah mengurangi asupan karbohidrat, misalnya dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi dan tumis sayuran.

7. Perbanyak Asupan Air Putih.

tips diet sehat dengan air mineral yang cukupJuga pada umumnya manusia membutuhkan air putih sekitar minimal 8-10 gelas setiap hari, maka untuk Anda yang sedang menjalankan tips diet sehat wajib menambah jumlah asupan air putih. Air putih dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, air juga berfungsi sebagai sarana mengeluarkan garam-garam yang ada di dalam tubuh. Jadi saat Anda melakukan tips diet sehat tersebut, garam yang ada di dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urin dan feses.

8. Konsumsi Buah.

tips diet sehat dengan konsumsi buahSeperti yang kita ketahui bahwa mengkonsumsi buah sangatlah baik untuk kesehatan, terlebih untuk diet. Mengkonsumsi buah yang mengandung banyak serat tinggi juga dapat mengurangi resiko terkena jantung koroner. Idealnya pada saat Anda melakukan diet sehat, jumlah asupan buah yang harus Anda makan setiap hari adalah sekitar 2 porsi, maksudnya porsi disini adalah kurang lebih sebesar piring makan anda dengan potongan – potongan buah yang anda suka. Jangan lupa menghindari beberapa buah yang tidak baik untuk kesehatan seperti durian atau nanas terlalu banyak yang dapat membuat penyakit keputihan bagi wanita.

9. Hindari Makanan Pemicu Kegemukan.

tips diet sehat dengan menahan lemakPertama – tama anda harus mengetahui makanan atau minuman apa saja yang dapat memicu kegemukan. Beberapa makanan atau minuman mungkin menyimpan gula tanpa anda ketahui seperti misalnya juice kalengan, kopi atau makanan yang nampak berserat seperti sereal instant yang ternyata memiliki gula yang banyak pada susunya. Makanan dan minuman yang harus anda hindari yang paling penting adalah keripik, gorengan, minuman bersoda, alkohol serta minuman yang mengandung banyak kafein. 

10. Tetap Berolahraga.

tips diet sehat dengan berolah ragaSelain menjaga asupan makanan seperti yang telah dibahas diatas, olahraga merupakan hal yang sangat penting untuk diet sehat. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda harus rutin berolahraga selama 60-90 menit minimal 3-4 kali seminggu. Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh.

11. Kurangi Kalori.

tips diet sehat rendah kaloriTips diet sehat yang terakhir adalah mengurangi jumlah asupan kalori. Kelebihan asupan kalori menyebabkan penambahan berat badan yang sangat cepat. Kurangi kebiasaan mengkonsumsi minuman berkalori tinggi seperti pada softdrink atau soda, kopi dengan gula karena akan membuat timbunan lemak semakin banyak terutama pada bagian perut dan pinggul anda. Mengurangi kalori selain berolah raga dapat anda lakukan dengan mengganti karbohidrat sederhana dengan protein atau karbohidrat kompleks.

tubuh langsing selamanya dengan fitslim herbal

Nah, itulah beberapa cara melakukan tips diet sehat yang patut Anda coba. Dengan menerapkan tips diet sehat merupakan pilihan terbaik karena Anda tidak harus menahan lapar berjam-jam atau bahkan seharian. Karena tips diet sehat yang baik dan benar adalah mengkonsumsi makanan yang dapat melancarkan metabolisme tubuh.

Jika Anda menahan lapar seharian maka metabolisme tubuh semakin lambat. Akibatnya proses pembakaran lemak tubuh juga tidak berjalan lancar. Untuk memperlancar program diet sehat Anda, Anda juga dapat mengkonsumsi buah dan sayuran untuk menjaga Anda tetap merasa kenyang sehingga porsi makan Anda menjadi berkurang.

Mudah bukan? Beberapa tips diet sehat yang sangat mudah untuk dipraktekkan dirumah dengan catatan harus memiliki motivasi kuat untuk melakukan diet sehat serta disiplin dalam menjalankan tips-tips diatas. Selamat mencoba guys!

Summary
Tips Diet Sehat Yang Patut Anda Coba Untuk Tubuh Yg Langsing & Ideal!
Article Name
Tips Diet Sehat Yang Patut Anda Coba Untuk Tubuh Yg Langsing & Ideal!
Description
Ada beberapa tips diet sehat seperti jangan melupakan sarapan, percepat waktu sarapan, mengatur ulang isi piring, mencukupi asupan nutrisi dan konsumsi buah
Author
Publisher Name
Fitslim Herbal
Publisher Logo
Artikel Lain
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Cara Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Metode BMI dan Borcha! Cara Menghitung Berat Badan Ideal - Cara menghitung berat badan ideal tidaklah suli...
28 Makanan Super Yang Akan Membakar Lemak Anda! 28 Makanan Super Yang Akan Membakar Lemak Anda! Makanan Super Yang Akan Membakar Lemak Anda - Jika selama ini anda sering kali melihat makanan sebaga...
Aneka Resep Menu Makanan Diet Seimbang Aneka Resep Menu Makanan Diet Seimbang Aneka Resep Menu Makanan Diet Seimbang - Menginginkan badan proporsional dengan tinggi dan berat badan yang se...
Makanan Sehat Untuk Diet Tips Memilih Makanan Sehat Untuk Diet Tips Memilih Makanan Sehat Untuk Diet - Diet merupakan sebuah cara yang dilakukan seseorang untuk memperoleh be...