Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa

tips menurunkan berat badan untuk kesehatan11 Tips Menurunkan Berat Badan – Terkadang menjalankan program menurunkan berat badan tidak sesuai hasil yang diharapkan namun mengorbankan banyak hal seperti makanan yang kita suka maupun kenyamanan sehari – hari.

Tapi pada dasarnya menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang rumit untuk dijalankan jika kita tahu apa yang harus kita lakukan tanpa mengorbankan apa yang kita makan sehari – hari.

Pada artikel kali ini kita akan melihat bagaimana tips menurunkan berat badan yang baik dan benar, ikuti petunjuk ini dan jadikan rutinitas anda dengan kebiasaan dan pola yang baru.

tips menurunkan berat badan dan langsingTambahkan, Bukan Mengurangi – Jika anda sedang mencoba untuk melakukan diet, cara yang paling baik adalah dengan menambahkan apa yang lebih sehat daripada mengurangi apa yang anda suka.

Inilah Tips Menurunkan Berat Badan Ke 1 : Jika anda menyukai semangkuk mie maka tambahkan sayur lebih banyak ke dalam mie anda atau lebih banyak daging ayam putih tanpa lemak ke mie anda.

Makan apa yang anda suka namun tambahkan dengan apa yang lebih sehat atau misalkan anda suka dengan mengkonsumsi coklat cobalah untuk menambah kadar coklat itu misalnya dengan mengkonsumsi Dark Chocolate 80% atau 99%. Ya, anda boleh makan apapun yang anda suka tetapi tambahkan menjadi yang lebih sehat.

rahasia tubuh langsing selamanya dengan fitslim herbal

tips menurunkan berat badan ideal kitaLupakan Olahraga – Jangan menganggap anda harus berolahraga karena yang utama dan yang paling penting disini adalah anda melakukan pergerakan yang tentu akan memicu pembakaran kalori yang lebih cepat untuk menurunkan berat badan anda.

Inilah Tips Menurunkan Berat Badan Ke 2 : Jika kata olahraga menjadikan anda merasa terbeban untuk melakukannya, cobalah untuk mengubah apa yang biasa anda lakukan menjadi lebih sering, misalnya berjalan kaki lebih sering atau mencuci mobil lebih sering bahkan mungkin jika anda suka melakukan pekerjaan membereskan rumah jadikan itu 2 kali lipat dari sebelumnya.

Cobalah untuk memikirkan apa yang biasanya anda lakukan sehari – hari yang melibatkan pergerakan dan jadikan itu 2 kali lipat. 

tips menurunkan berat badan dengan cara berjalan lebih lamaBerjalan Terus – Berjalan dengan santai bukan hanya membuat badan sehat dan memperbaiki metabolisme tubuh, berjalan menjadikan tubuh kita membakar lemak yang ada dalam tubuh, berbeda dengan berjalan dengan cepat yang hanya akan membakar karbohidrat yang ada dalam tubuh.

Inilah Tips Menurunkan Berat Badan Ke 3 : Banyak cara untuk memiliki waktu berjalan lebih lama seeprti misalnya bila anda turun dari bus cobalah turun 1 -2 halte sebelumnya. Anda juga bisa berjalan lebih panjang dengan cara mengulur waktu berjalan anda seperti misalnya memutar dari blok rumah yang lain sebelum menuju pulang, atau mampir ke tempat lain terlebih dahulu. Intinya adalah usahakanlah selalu untuk berjalan lebih panjang dan lama.

11 tips menurunkan berat badan yang efektifRingankan Kalori Makanan – Mengurangi kalori bukan berarti anda harus menghilangkan apa yang anda suka, cobalah untuk bukan mengurangi apa yang anda makan tetapi kurangi kalorinya.

Inilah Tips Menurunkan Berat Badan Ke 4 : Begini maksudnya, misalkan saja anda menyukai sebuah makanan yaitu pizza dengan lapis keju, cobalah untuk mengganti kejunya dengan keju rendah lemak.

Atau jika anda suka meminum segelas coklat maka gantilah dengan gula untuk minuman coklat dengan gula jagung. Ada banyak hal yang bisa diubah tanpa harus mengurangi makanan anda, jika anda mengkonsumsi nasi putih, gantilah dengan beras campur organik sehat yang rendah karbohidrat dan tinggi serat.

Untuk minuman tentu anda sudah lebih mengerti, jika anda suka soda cobalah ganti ke soda diet. Itulah yang perlu anda lakukan untuk meringankan kalori makanan anda, bukan menghilangkannya.

tips menurunkan berat badan dengan cara mudahAir Putih Di Tangan Kiri – Begini maksudnya, biasakan untuk memulai semuanya dengan air putih, baik saat anda bangun tidur maupun sebelum makan, memanfaatkan air putih menurut penelitian dapat membantu kita untuk terus meningkatkan metabolisme kita menjadi lebih baik.

Inilah Tips Menurunkan Berat Badan Ke 5 : Mengkonsumsi air putih misalnya sebelum anda menikmati santap siang akan membantu kita mengurangi makanan yang akan kita konsumsi jika perlu minum 2 – 3 gelas sebelumnya, kembung? Ya tetapi ingat bahwa kalori yang masuk ke dalam tubuh anda adalah 0 dan mungkin makanan berikutnya yang masuk ke dalam perut anda akan bernilai 1/2 kalori lebih sedikit dibandingkan biasanya. Mulailah membiasakan untuk mengkonsumsi air putih lebih banyak daripada makan lebih banyak.

tips menurunkan berat badan dengan berbagi makananBerbagi Piring Anda – Membagi makanan anda bukan sesuatu yang membuat anda rugi, justru dengan berbagi anda akan memiliki kesempatan menurunkan berat badan lebih cepat.

Mengapa hal ini terjadi? Begini, bayangkan jika anda memiliki 2 buah menu pada saat makan siang yaitu ayam goreng dengan satu piring nasi sedangkan teman anda memiliki 2 buah menu yaitu telur goreng dan daging sapi panggang dengan sepiring nasi.

tubuh langsing selamanya dengan fitslim herbal

Inilah Tips Menurunkan Berat Badan Ke 6 : Tahukah anda bahwa setiap jenis makanan memiliki kandungan yang berbeda satu dengan yang lain? Dengan saling berbagi, maka apa yang anda makan akan memiliki jumlah yang lebih sedikit dari setiap jenis makanan sehingga tidak akan menjadi berlebihan.

Anda akan baik mengkonsumsi beberapa jenis makanan dengan jumlah kandungan yang berbeda sehingga tidak melebihi kandungan pada setiap makanan.

tips menurunkan berat badan tanpa harus dietMusik Santai Setiap Saat – Tahukah anda nada musik akan memberikan respon yang berbeda pada tubuh kita ? Pengaruh stress dan pikiran akan mengakibatkan rasa gejolak ingin makan lebih besar daripada orang yang sedang bersantai atau bergembira.

Inilah Tips Menurunkan Berat Badan Ke 7 : Gunakanlah musik setiap saat jika memungkinkan baik di rumah maupun di kantor untuk menghindari stress dan pikiran. Musik berpengaruh pada respon otak dan menurunkan hormon pembangkit selera makan terlalu besar.

Hindari pikiran stress baik di kantor ataupun dirumah dan gunakan musik untuk menenangkan pikiran anda, itulah cara terbaik untuk menurunkan berat badan anda lebih sempurna. 

tips menurunkan berat badan dengan sajian rendah kaloriKecilkan Ukuran Mangkok Anda – Perasaan sugesti juga begitu kuat dan berpengaruh pada apa yang kita lakukan, cobalah untuk menggunakan mangkok atau piring yang lebih kecil.

Menurut penelitian, dengan jumlah sajian yang sama di piring yang berbeda dimana satu piring dengan ukuran besar dan satu piring dengan ukuran lebih kecil akan memiliki perasaan kenyang yang berbeda.

Inilah Tips Menurunkan Berat Badan Ke 8 : Jika anda melihat semangkuk kuah bakso pada piring yang lebih kecil, anda akan merasa lebih puas dibandingkan dengan setengah mangkuk besar kuah bakso walaupun jumlah kuah yang anda makan sama. Jadi mulai sekarang, pergunakanlah mangkok atau piring anda yang lebih kecil untuk menyajikan makanan anda.

tips menurunkan berat badan dengan beristirahat cukupGunakan Waktu Yang Sama – Begini ceritanya, percaya atau tidak tubuh kita memiliki “otak” tersendiri untuk mengolah makanan, apakah anda pernah diet dengan ketat dan berhasil turun hanya dalam 2 minggu tetapi setelah itu berat badan stop tidak turun kembali? Ya, itulah yang terjadi.

Tubuh kita memiliki jadwal sendiri untuk mengetahui berapa kalori yang biasa masuk ke dalam tubuh kita dan sejumlah itulah tubuh akan “berusaha” untuk membakarnya.

Inilah Tips Menurunkan Berat Badan Ke 9 : Jika anda makan dengan jumlah porsi misalkan 1000 kalori pada makan siang, biarlah itu terjadi dan jika anda ingin menguranginya untuk menurunkan berat badan, kurangilah dengan perlahan dan secara bertahap agar tubuh juga memiliki waktu untuk membiasakannya, jangan menurunkan porsi makan anda dengan tiba – tiba. 

tips menurunkan berat badan dengan melangkah200 Langkah Sehabis Makan – Ini bukan berarti sehabis makan anda langsung berlari – lari 200 langkah, anda tentu bisa terkena usus buntu.

Untuk menyeimbangkan apa yang telah anda makan dan menjadikannya energi, sangat disarankan untuk berjalan 200 langkah dengan santai, cukup 200 langkah dan itu bukanlah hal yang sulit jika untuk berjalan sebanyak 10 meter mungkin anda membutuhkan 17 langkah.

Inilah Tips Menurunkan Berat Badan Ke 10 : Lakukan setiap kali sehabis anda makan, anda bisa melakukannya di rumah ataupun di kantor karena bukan alasan ruangan sempit anda tidak bisa melangkah, anda bisa melakukannya dengan mengitari tempat yang sama selama beberapa waktu sampai mencapai 200 langkah.

tips menurunkan berat badan dengan air putih yang cukup Beristirahat Yang Cukup – Beristirahat juga merupakan langkah terakhir untuk menurunkan berat badan, tidak melulu tips untuk kurus dengan resep diet sederhanaseseorang yang banyak bergerak akan menurunkan berat badan dengan lebih mudah.

Sebaliknya jika kita kekurangan waktu untuk beristirahat kita akan mudah menjadi lebih gemuk karena pembakaran metabolisme tubuh tidak berjalan dengan normal, tubuh akan menjadi lebih mudah “malas” dan hasilnya adalah semua makanan yang masuk tidak akan diproses dengan sebagaimana semestinya, jadi mulai saat ini cobalah untuk beristirahat yang cukup.

Nah, sekarang anda sudah mengetahui 11 tips untuk menurunkan berat badan dengan cara yang mudah, lakukanlah mulai besok saat anda bangun tidur untuk memulai apa yang telah diberikan.

Semoga artikel ini membantu anda untuk menurunkan berat badan anda dibandingkan dengan cara diet yang tidak sehat dan justru membuat tubuh mudah gemuk kembali.

Untuk sedikit saran, jika anda adalah tipe orang yang mudah gemuk, anda bisa menggunakan obat pelangsing herbal yang aman yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan tentunya telah terdaftar Departemen Kesehatan atau BPOM RI agar terjamin mutu dan kesehatan anda.

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

tips menurunkan berat badan dengan cepatTips menurunkan berat badan dengan cepat – Hal yang paling berbahagia adalah saat kita bisa berbagi dengan sesama, salah satu hal yang ingin dibagi pada kesempatan kali ini adalah tips menurunkan berat badan dengan cepat. Mempunyai berat badan yang ideal dan bentuknya pun proposional adalah impian bagi semua orang terutama kaum hawa.

Ketika berat badan ini berada diatas rata-rata maka akan menjadi masalah yang luar biasa bagi sebagian orang, sebaliknya bagi sebagian orang mereka cukup beruntung karena memiliki bakat dengan tubuh langsing dan jenis tersebut terkadang susah untuk menjadi gemuk.

Bagi seseorang yang telah gemuk secara pembawaan maka mereka susah untuk kurus. Namun, ada juga pendapat yang mengatakan bahwa seseorang bertubuh gemuk atau kurus tergantung dari pola hidupnya.

rahasia tubuh langsing selamanya dengan fitslim herbal

Zaman sekarang sebuah kecenderungan bertubuh gemuk sangatlah besar, tentunya hal tersebut tidaklah terlepas dari pola hidup secara tidak sehat yang dijalani seperti tuntutan makanan yang serba cepat dan instan. Jadi tidaklah heran jika kebanyakan orang menggemari makanan cepat saji.

Padahal inilah salah satu hal yang menyebabkan berat badan menjadi berlebih apalagi jajanan atau cemilan. Yang dulunya camilan hanya berupa singkong dan ubi kini telah berkembang meluas seiring dengan perkembangan teknologi dan bisnis.

Terlepas dari hal-hal diatas tentunya semua orang mempunyai keinginan dengan penampilan tubuh yang indah. Nah, sebagai solusinya ada beberapa tips menurunkan berat badan dengan cepat yang ditempuh. Berikut tips – tips menurunkan berat badan dengan cepat selengkapnya:

1. Awali dengan air mineral

cara menurunkan berat badan secara alami dengan minumAir mineral atau air putih sangat berperan aktif dalam membantu proses penurunan berat badan. Dengan rutin mengkonsumsi air putih maka peningkatan hidrasi sel tubuh akan menunjang proses metabolisme. Ketika sedang menjalankan diet maka sebaiknya air putih yang diminum minimal 8 gelas dalam sehari. Disamping itu air putih juga bisa anda jadikan sebagai senjata yang ampuh dalam program meminumnya sebelum makan. Hal tersebut akan mengurangi porsi makan karena anda akan terlebih dahulu kenyang setelah minum air putih.

2. Tetap jaga sarapan rutin

cara diet cepat dengan makan buahBanyak sekali orang yang salah faham ketika menjalankan program tips menurunkan berat badan dengan cepat dengan meninggalkan sarapan ini. Padahal sarapan adalah hal sangat penting dimana seseorang memulai aktifitasnya dipagi hari dan membutuhkan tenaga dari sarapan tersebut. Meninggalkan sarapan akan melambatkan metabolisme tubuh dan dampaknya pun tidaklah baik karena anda akan lemas karena tidak memiliki energi sebagai sumber tenaga anda. Oleh sebab itu tetaplah jaga sarapan dengan rutin dengan makanan yang kaya akan serat, gizi dan protein seperti sayuran, susu, putih telurdan sebagainya.

3. Banyak bergerak.

cara menurunkan berat badan secara alami dengan olahragaBanyak bergerak dapat anda coba sebagai tips menurunkan berat badan dengan cepat seperti olahraga. Ketika banyak bergerak maka lemak didalam tubuh akan terbakar dan keluar dalam bentuk keringat, hal itulah yang membantu menurunkan berat badan. Lemak dalam tubuh tidak pernah keluar dalam bentuk sekresi tetap terkonversi menjadi energi, jika apa yang anda makan selama ini baik karbohidrat maupun lemak sekalipun dan masuk ke dalam tubuh maka semuanya dapat terkonversi menjadi energi apabila anda menggunakannya.  

4. Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein. 

cara menurunkan berat badan secara alami proteinTips menurunkan berat badan dengan cepat selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi protein. Protein adalah satu dari zat yang menunjang diet yang sangat dianjurkan, ternyata protein ini memiliki fungsi yang baik untuk membakar lemak serta sangat cocok dalam menunjang program diet. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang memiliki sumber protein tersebut seperti putih telur, gandum, sereal dan oet meal sangat membantu anda dalam proses menurunkan berat badan. Cobalah untuk mengganti makanan anda yang mengandung lemak dengan makanan yang lebih banyak mengandung protein maka anda akan mendapatkan hasil yang memuaskan.

5. Memperbanyak makanan yang kaya akan serat.

cara menurunkan berat badan secara alami dengan fiberMakanan berserat merupakan makanan yang termasuk dalam tips menurunkan berat badan dengan cepat. Serat menjadi salah satu kunci sebagai tips menurunkan berat badan dengan cepat untuk keberhasilan progam tersebut. Makanan berserat ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi pada siang atau malam hari, anda bisa mendapatkannya dari sayuran dan buah-buahan. Dari sayuran anda bisa mengambil sayuran hijau maupun sayuran lainnya seperti kubis, kembang kol, ubi jalar, kentang, lobak, bayam, labu dan brokoli. Sedangkan Buah-buahan anda dapat mengambil buah jambu biji, pepaya, pisang, pir dan lainnya.

6. Gunakan karbohidrat kompleks untuk mengganti karbohidrat sederhana

cara menurunkan berat badan dengan karbohidrat kompleksHal ini termasuk hal yang penting sebagai tips menurunkan berat badan dengan cepat karena karbohidrat sederhana sulit diserap oleh tubuh sehingga ditimbun di dalam tubuh dalam bentuk lemak. Contoh makanan yang berkarbohidrat sederhana tersebut adalah pasta, mie dan nasi yang sering kali anda konsumsi setiap hari. Oleh sebab itu menggantinya dengan karbohidrat kompleks adalah solusi yang paling penting untuk membuat tubuh anda jauh lebih langsing dan ideal, anda bisa mengkonsumsi sereal, beras merah, gandum, oet meal dan makanan sejenis kacang-kacangan sebagai pengganti karbohidrat sederhana. Tetapi berhati – hatilah dengan mengkonsumsi makanan instant seperti sereal instan di pasar bebas, kandungan gulanya justru akan membuat anda jauh lebih gemuk.

7. Awasi makan malam

cara menurunkan berat badan secara alami dengan makan malamPada malam hari tubuh kita lebih sedikit melakukan aktifitas, oleh sebab itu asupan karbohidrat tidak begitu dibutuhkan. Awasi makan malam anda sebagai upaya dalam tips menurunkan berat badan dengan cepat agar program ini berhasil dengaan menghindari makan malam dengan bahan makanan berat yang mengandung karbohidrat. Sebaiknya makan malam anda diganti dengan model makanan berjenis sayuran rebus dan bukan sayuran yang ditumis dengan menggunakan minyak. Hindari pula mengolah makanan dengan digoreng agar program tips menurunkan berat badan dengan cepat anda semakin maksimal.

8. Boleh Menggunakan Produk Yang Membantu Pelangsingan

cara menurunkan berat badan dengan pelangsingJika anda memiliki waktu yang terbatas karena kesibukan anda sehari – hari di kantor atau kuliah, mungkin memilih produk yang membantu program pelangsingan anda adalah solusi yang tepat dan efektif.

Tetapi berhati – hati dalam memilih produk pelangsing karena ada beberapa faktor seperti misalnya Produk pengganti sarapan (seperti susu) yang tidak disarankan melangsingkan tubuh dengan obat diet fitslimherbalkarena hanya akan memuat anda kembali pada berat badan anda yang semula bahkan lebih dari sebelumnya (penyebabnya akan dijelaskan di bagian dan artikel lain) atau juga teh pelangsing yang kurang direkomendasikan karena bahaya pada lambung dan membuat anda lemas, hal ini disebabkan teh pelangsing bekerja untuk membuang apa yang anda makan, bayangkan bahwa karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi menjadi terbuang, anda mungkin akan langsing tetapi kesehatan anda akan drop dan sakit- sakitan.

Kami merekomendasikan produk pelangsing yaitu Obat pelangsing yang berbahan herbal dengan cara kerja meningkatkan pembakaran / mengkonversi lemak menjadi energi lebih banyak serta memperbaiki metabolisme tubuh sehingga tidak mudah gemuk, namun anda harus berhati – hati karena banyak sekali produk obat pelangsing yang mengatakan herbal namun berbahan kimia yang berbahaya dan tentu hal ini sama sekali tidak direkomendasikan.

Pemicu Kegagalan Program Menurunkan Berat Badan

Ketika anda mendapati bahwa program tips menurunkan berat badan dengan cepat ini masih belum menunjukkan hasil yang signifikan maka periksalah beberapa hal yang mengganggu program tips menurunkan berat badan dengan cepat yang sedang anda jalankan.

Inilah beberapa hal yang mengganggu bahkan menjadi memicu kegagalan program tips menurunkan berat badan dengan cepat yang selengkapnya akan dijabarkan dibawah ini :

1. Kurang tidur

cara menurunkan berat badan secara alami dengan istirahatSecara normal manusia membutuhkan waktu tidur sebagai istirahatnya dalam waktu 8 jam dalam satu hari, inilah pola sehat yang berhubungan dengan waktu dalam pola tidur.

Menurut penelitian, seseorang yang kekurangan tidur maka produksi gula darah, insulin dan kortisolnya akan naik. Nah, hal tersebut akan memicu tubuh kita untuk tumbuh menjadi lekas lapar dan menjadikan resistensi insulin yang mana resistensi itu akan menjadikan tubuh menyimpan lemak dalam jumlah banyak.

 2. Kesalahan fatal dari balas dendam setelah olahraga. 

cara menurunkan berat badan dengan cemilanHal yang tidak disadari dan itu mengganggu program dalam tips menurunkan berat badan dengan cepat namun tidak begitu disadari adalah balas denda setelah berolahraga dengan makan secara berlebihan.

Biasanya setelah berolahraga tubuh akan terasa lebih lapar serta kelelahan, hal tersebut disebabkan karena kalori telah terbakar.

Ketika anda tidak memperhitungkan seberapa banyak makanan tersebut anda makan maka bukannya berat badan badan anda berkurang namun malah bertambah. Jadi hal ini juga sangat mempengaruhi keinginan anda untuk langsing dengan tips menurunkan berat badan dengan cepat.

3. Terlambat makan.

cara diet cepat dengan pola makanTerlambat makan seringkali dianggap sebagai hal yang sepele ketika menjalankan program tips menurunkan berat badan dengan cepat, bahkan tidak sedikit anggapan bahwa terlambat makan merupakan hal yang akan mendukung program dietnya. Saat terlambat makan biasanya seseorang akan makan dalam porsi yang lebih banyak saat makan dan hal itulah yang mengganggu upaya penurunan berat badan.

4. Stress / Depresi.

tips menurunkan berat badan secara alami dan sehatFaktor stress atau depresi adalah salah satu faktor penting dalam hal menurunkan berat badan, kebanyakan wanita jika mengalami stress atau depresi akan merasa lebih cepat lapar dan ingin mengkonsumsi makanan lebih banyak.

Hindari pikiran stress atau depresi dengan banyak melakukan kegiatan yang positif dan berpikir lebih positif terutama dalam hal pekerjaan. Anda tidak perlu dipusingkan dengan masalah pekerjaan karena anda tahu bahwa anda adalah orang yang bertanggung jawab.

Itulah beberapa tips menurunkan berat badan dengan cepat yang dapat disampaikan disertai dengan hal-hal yang dapat mengganggu tips alami tersebut. Berhasil atau tidaknya upaya tersebut sangat ditentungan oleh diri sendiri dan yang terpenting adalah pastikan diet yang jalankan adalah diet yang sehat.