Cara Menurunkan Berat Badan Melalui Diet Oatmeal

Cara Menurunkan Berat Badan Melalui Diet Oatmeal

cara menurunkan berat badan dengan diet oatmeal setiap saatDiet Oatmeal – Tubuh yang langsing seringkali dijadikan sebagai tolok ukur kecantikan. Maka, tak heran jika banyak dari para wanita yang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan berat badan ideal.

Beragam cara mulai dari konsumsi obat, diet ketat hingga olahraga dilakoni oleh kaum hawa untuk mendapatkan tubuh ramping. Berbicara mengenai cara untuk diet, ada sebuah cara mudah yang terselip diantaranya, yaitu diet oatmeal.

Walaupun diet oatmeal tergolong dalam diet yang membosankan, karena untuk menjalankannya anda perlu mengganti hampir seluruh menu utama dengan bubur oats, namun tak jarang yang berusaha melakukannya.

Nah, anda ingin tahu bukan bagaimana mengolah resep diet oatmeal yang menyenangkan? Simak dan baca terlebih dahulu tentang apakah itu oatmeal dan manfaatnya berikut ini.

cara menurunkan berat badan dengan diet oatmeal yang menyenangkan

Sekilas Tentang Oatmeal

Oatmeal adalah makanan olahan yag terbuat dari gandum utuh. Komposisi dalam oatmeal antara lain 70% karbohidrat, 15% putih telur, lemak baik, zat besi, kalsium dan berbagai vitamin seperti vit B1, B6, dan vit E. Oatmeal juga mengandung banyak serat, bahkan 4 gram oatmeal mengandung serat yang setara dengan sebuah apel.

diet oatmeal dengan rolled oatmealsOatmeal umumnya digolongkan jadi 3 bagian, yaitu rolled oats, fine oats, dan instant oats.

Rolled oats memiliki tekstur yang lebih kasar dan lebar sehingga memerlukan proses perendaman dengan air atau susu sebelum diolah. Oats jenis rolled ini sulit untuk dicerna bahkan bubur yang terbuat dari rolled oats harus dikunyah terlebih dahulu.

Sedangkan fine oats memiliki bahan dasar gandum utuh sama halnya dengan rolled oats, hanya saja bentuk fine oats lebih pipih dan lebih kecil sehingga lebih mudah diolah dan dikunyah.

rahasia tubuh langsing selamanya dengan fitslim herbal

Jenis ketiga dari oats, adalah Instant Oats, oats jenis instant inilah yang seringkali dijual dipasaran dan dijadikan sebagai menu olahan diet oatmeal.

Jika anda memilih untuk menurunkan berat badan dan berdiet dengan oatmeal, kami menyarankan untuk menggunakan rolled oats, karena proses yang dibutuhkan dalam tubuh untuk memiliki waktu yang lebih lama dan mengandung lebih banyak serat sehingga rasa kenyang dapat lebih lama terjaga dalam tubuh.

Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan – Diet Oatmeal

manfaat diet oatmealOatmeal memiliki banyak sekali manfat bagi kesehatan, bahkan nama “superfood” dicetuskan untuk oats karena manfaatnya. Beberapa manfaat oats bagi kesehatan antara lain : pengobatan diabetes, merangsang sekresi insulin, pencegahan asma, dan yang paling menarik adalah manfaatnya sebagai menu utama diet oatmeal.

Oatmeal juga merupakan salah satu jenis makanan karbohidrat kompleks yaitu karbohidrat yang memiliki lebih dari 2 atau 3 komponen dan tidak mengandung glukosa yang akhirnya menjadi gula seperti pada karbohidrat sederhana seperti nasi atau lainnya.

manfaat diet oatmeal yang bisa kita lakukan

Memanfaatkan oatmeal untuk menu kesehatan hampir bisa dikatakan tidak ada efek samping seperti misalnya diet protein dimana jika terlalu banyak protein maka organ tubuh seperti ginjal juga tidak bagus.

Berikut ini adalah Metode dan Resep Diet Oatmeal yang dapat anda lakukan, silakan klik halaman berikutnya.

Metode Diet Oatmeal Yang Menyenangkan!

metode diet oatmealDiet oatmeal adalah metode diet yang tak diragukan lagi keberhasilannya. Metode diet yang satu ini sangat cocok bagi anda yang ingin menurunkan berat badan namun memiliki kesibukan bekerja.

Hal ini dikarenakan metode diet oatmeal menjamin kebutuhan energi tubuh tetap terpenuhi. Selain itu, diet dengan metode ini dijamin sehat dan aman bagi penderita penyakit lambung. cara menurunkan berat badan dengan diet oatmeal yang lezatSeperti namanya “diet oatmeal”, diet metode ini menggunakan oatmeal sebagai asupan energi utama.

Oatmeal dipilih sebagai asupan energi utama saat diet karena kandungan kalori dan banyak serat didalamnya, namun minim akan lemak. Dengan demikian, oatmeal mampu melancarkan pecernaan dan tak mengakibatkan penambahan lemak tubuh secara signifikan. Karena efek oatmeal yang mampu melancarkan pencernaan, diet oatmeal mampu menyusutkan perut dan pinggang dalam waktu yang relatif singkat.

Dengan menjadikan oatmeal sebagai menu utama harian, anda tak hanya melakukan diet oatmeal saja. Anda akan mendapat pula manfaat plus dari konsumsi makanan dari gandum ini, yaitu pencegahan terhadap penyakit jantung dan kolesterol.

Menu Diet Oatmeal Untuk Keseharian Anda

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, menu diet oatmeal harus benar benar diatur. Berikut panduan menu diet oatmeal untuk menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam waktu satu bulan.

1. Diet Oatmeal Sebagai Sarapan pagi

diet oatmeal untuk sarapan pagiSarapan pagi adalah hal yang sangat penting. Tidak sarapan dengan alasan diet adalah hal yang sanagat keliru, bahkan tidak melakukan sarapan pagi justru akan menggagalkan diet. Hal ini dikarenakan, sarapan adalah rangasanganmelangsingkan tubuh dengan obat diet fitslimherbalalami untuk mengaktifkan kembali metabolisme tubuh. Jika metabolisme tubuh tak dimulai dalam waktu semestinya, maka waktu pembakaran lemak tubuh juga akan berkurang sehingga timbunan lemak dalam tubuh akan semakin banyak.

Untuk anda yang sedang menjalankan diet oatmeal, kudapan yang dapat anda makan di pagi hari tentunya tak akan jauh jauh dari olahan dari gandum ini. Sebagai menu sarapan, anda bisa menyantap setegah cangkir oatmeal yang dicampur dengan susu skim hangat. Sebagai penambah selera, anda juga bisa menambah satu sendok makan kismis dan juga setengah sendok teh sebuk kayu manis. Campuran oatmeal seperti ini akan membuat perut anda terasa kenyang hingga waktu makan siang tiba.

Jika anda tak memiliki waktu yang cukup untuk sarapan, anda juga bisa membawa oatmeal instan kemasan kecil dan mengulumnya dalam bentuk serbuk.

Contoh Resep Untuk Sarapan Pagi Diet Oatmeal Yang Bisa Anda Coba

Pilihan Sarapan 1
Bubur Oatmeal Ala SiChuan

bubur diet oatmeal ala sichuan“Semangkuk oatmeal dibangun dari rasa hidangan favorit saya, terasa creamy dengan taburan kacang dan secara keseluruhan sangat beraroma dan mengundang selera.” Resep Dibuat oleh Miss. Stephanie Chung.

Jumlah Porsi : 1 Mangkuk

Bahan – Bahan :
2 gelas air
1/2 cangkir kacang
1/2 cangkir irisan kol atau bayam
1/4 cangkir kaldu ayam
3/4 cangkir oatmeal
1/2 sendok makan selai kacang jika suka
1/2 sendok makan pasta wijen Cina
2 sendok makan daun bawang cincang halus
minyak wijen

Cara Membuat :
1. Didihkan air dalam panci dengan panas tinggi. Tambahkan irisan kol atau bayam dan didihkan dengan api sedang sampai lunak, sekitar 5 menit. Tiriskan dan sisihkan.

2. Dalam panci yang sama di atas api sedang, tambahkan oatmeal dan irisan kol. Masak selama 3 menit, aduk sesekali.

3. Sementara itu dalam mangkuk kecil, aduk saus sambal, selai kacang, dan minyak wijen. Jika campuran terlalu tebal untuk aduk rata, tambahkan percikan air panas untuk membantu pasta campuran bersama-sama. Menyisihkan.

4. Ketika oatmeal dipanaskan secara menyeluruh, tambahkan saus dan daun bawang. Aduk rata dan angkat. Tutup panci dan diamkan selama 2 sampai 3 menit. Sajikan panas dengan siraman minyak wijen.

Pilihan Sarapan 2
Spinach & Roasted Veggie Oatmeal

diet oatmeal dengan bayam dan telur“Sayuran bayam mengubah oatmeal krim menjadi pedas, hidangan pedas yang mengingatkan saya selatan-gaya bubur jagung tanpa butiran, ” Resep Dibuat Oleh Mr.Alex, blogger Spoonful dari Sugar Free.

Jumlah Porsi : 1 Mangkuk

Bahan – Bahan :
1 cangkir air (atau kaldu)
1/2 cangkir oatmeal
1/4 cangkir potongan bayam
1/2 buah tomat
Garam dan merica secukupnya
1 Telur goreng mata sapi (opsional)

Cara Membuat :
Rebus air dengan oat dalam panci kecil dengan api besar, aduk sesekali, sampai tebal dan lembut, sekitar 10 menit. Masukan bayam dan tomat lalu aduk selama 2-3menit. Tambahkan garam dan merica secukupnya. Lalu angkat. Tutup dengan telur goreng jika diinginkan dan sajikan hangat.

2. Diet Oatmeal Sebagai Camilan siang

diet oatmeal untuk camilan siangSiapa bilang saat diet tak boleh nyemil? Saat melakukan diet oatmeal anda tetap boleh nyemil di sela wakatu makan pagi dan siang, hanya saja menu camilannya yang harus berubah. Menu camilan yang boleh anda makan dalam program diet oatmeal antara lain, buah pisang, jeruk, apel atau anggur. Atau jika anda memiliki waktu yang cukup, anda bisa melihat beberapa resep diet kue camilan berbahan dasar oatmeal namun perlu mengganti gula biasa dengan gula buah seperti merk tropicana slim atau diabetasol. Dengan membuat camilan sendiri berbahan dasar oatmeal akan membuat anda tidak bosan dengan menu oatmeal dalam bentuk bubur terus menerus.

Fitslim Herbal Pelangsing Alami Terdaftar BPOM Resmi

3. Diet Oatmeal Sebagai Makan siang

makan siang dengan menu diet oatmealMakan siang akan terasa nikmat dengan konsumsi makanan yang menyegarkan. Oleh karena itu, menu makan siang diet oatmeal yang paling cocok adalah oatmeal dengan campuran yogurt rendah lemak dan irisan buah bery (strawbery atau bluebery). Buah jenis bery ini dipilih sebagai campuran menu diet oatmeal di siang hari karena rasanya yang segar. Selain itu, buah rumpun bery telah lama dienal memliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga mampu membantu menjaga elastisitas kulit yang mungkin saja mengendur akibat lemak tubuh menyusut.

Contoh Resep Untuk Makan Siang Diet Oatmeal Yang Bisa Anda Coba

Pilihan Makan Siang
Spinach & Roasted Veggie Oatmeal

diet oatmeal dengan curry oat“Sebuah campuran makanan favorit ini dengan sedikit pedas dalam satu mangkok dapat meningkatkan selera dengan sayuran apa pun yang Anda miliki dalam lemari es” Judy Trinh, dari blog Judy Home. 

Jumlah Porsi : 1 Mangkuk

Bahan – Bahan :
1/4 cangkir oat meal
3/4 cangkir air (lebih atau kurang, tergantung pada apakah Anda menyukai mereka lebih lembut atau keras, atau santan)
1/2 sendok teh bubuk kari
Garam secukupnya
Kecap ikan sesuai dengan selera
1/8 paprika merah, iris
1/8 paprika hijau, iris
1 ikat kecambah kacang
2 bawang merah, iris
1/4 sampai 1/3 dada ayam dimasak, diiris
bawang hijau, iris, untuk hiasan

Cara Membuat :
Membawa gandum dan air mendidih, lalu kecilkan api sampai sedang-tinggi dan didihkan selama sekitar 30 menit, aduk sesekali, sampai cairan menguap. Melemparkan bubuk kari, garam, dan kecap ikan dan campuran. Tambahkan sayuran dan ayam dan angkat. Hiasi dengan bawang hijau.

4. Diet Oatmeal Sebagai Makan malam

makan malam dengan diet oatmealSebagai menu santap malam, anda bisa mengkombinasikan setengah cangkir oatmeal dengan buah atau berbagai bahan tambahan rendah kalori. Makanlah oatmeal satu jam sebelum tidur dan jangan minum susu setelahnya. Jika bubur oatmeal yang anda makan kurang mengenyangkan, anda bisa memakan buah yang berair seperti apel dan pear.

Contoh Resep Untuk Makan Malam Diet Oatmeal Yang Bisa Anda Coba

Pilihan Makan Malam
Tutti Frutti Oatmeal

diet oatmeal dengan buah - buahan segar“Makan malam yang mengenyangkan dengan asupan gizi terbaik dimalam hari tanpa menambah sedikitpun berat badan anda, menutup hari dengan kesegaran dan kenikmatan dari buah-buahan bersama oatmeal yang kaya akan serat” James Ron, American Dining Blog.

Jumlah Porsi : 1 Mangkuk

Bahan – Bahan :
1/4 Cangkir oatmeal
2 potong buah stroberi
1 potong pisang kecil siap makan
3 buah blueberry atau anggur di belah
1 sachet gula diet

Cara Membuat :
Masak oatmeal pada 200-250 ml air / susu rendah kalori (tergantung selera) selama 10-15 menit. Angkat dan biarkan dingin, potong buah-buahan dalam secara kasar, lalu masukan dalam oatmeal yang sudah dingin. Siap disantap.

Konsumsi menu diet oatmeal diatas selama satu minggu penuh. Setelah hari ke 8 anda bisa meningkatkan sedikit asupan kalori, misal dengan menambahkan ikan salmon atau hati yang dikukus ke dalam menu sarapan. Lanjutkan terus konsumsi oatmeal anda hingga hari ke 30, setidaknya 2 porsi oatmeal dalam sehari (setiap setengah cangkir oatmeal). Ingat, oatmeal yang anda konsumsi sudah mengandung karbohidrat, jadi jangan konsumsi nasi atau roti setelah konsumsi oatmeal.

Fitslim Herbal Pelangsing Alami Terdaftar BPOM Resmi

Konsumsi 3 kali oatmeal dalam sehari (setiap setengah cangkir) setara dengan 1200 kalori tubuh, belum lagi asupan kalori tambahan yang didapat dari buah dan susu. Karenanya selalu imbangi diet oatmeal dengan olahraga untuk menghindari perubahan sisa energi menjadi lemak. Beberapa olahraga yang dapat anda lakukan, antara lain : jalan kaki, bersepeda, lari pagi, senam, sit up dan back up, serta yoga.

Demikian penjelasan mengenai cara menurunkan berat badan melalui diet oatmeal. Memiliki berat badan yang sesuai memang menjadi idaman semua orang, tapi harus dengan cara yang benar dan menyehatkan, dan dengan melakukan diet oatmeal inilah salah satu caranya.

Apakah Anda Ingin Membentuk Tubuh Dengan Cara Yang Lebih Praktis & Aman?

Mungkin jika anda membutuhkan waktu yang relatif lebih singkat dibandingkan dengan menggunakan metode – metode diet oatmeal diatas yang akan sedikit menyita waktu anda untuk membuatnya, ada baiknya menggunakan Pelangsing Berbahan Herbal yang membakar lemak kita dengan cara yang Praktis & aman! Klik Disini Caranya atau Gambar dibawah ini

fitslim herbal pelangsing alami memiliki bpom