olahraga mengecilkan perut

Olahraga Mengecilkan Perut

Olahraga Mengecilkan Perut Dengan Cara Sederhana

olahraga mengecilkan perut yang membuat anda percaya diriOlahraga mengecilkan perut – Setiap orang tentu mendambakan bagian tubuh yang proporsional, seimbang dan memiliki penampilan yang sixpack.

Ketika anda memiliki perut yang buncit, tentunya anda merasa kurang percaya diri dan ingin terlihat lebih langsing lagi. Nah, namun anda tidak perlu untuk khawatir lagi.

cara mengecillkan perut dengan berbagai caraSebab, kini sudah tersedia olahraga mengecilkan perut buncit yang bisa anda lakukan. Apabila anda ingin bentuk tubuh yang six pack tentu semuanya butuh sebuah pengorbanan dan kerja keras.

Jika saat ini anda memiliki bentuk perut yang melembung ke atas, tidak ada salahnya anda mulai melakukan olahraga mengecilkan perut agar tubuh anda nampak lebih sempurna dan ideal. Dengan begitu, kepercayaan diri anda akan semakin bertambah dan tentunya akan membuat aura seksi pada diri anda terpancarkan.

Teknik Mengecilkan Perut Buncit

cara menguruskan badan dengan olahragaOlahraga mengecilkan perut bukanlah suatu hal yang sulit di jalankan, asalkan anda mengerti teknik yang benar dan bersedia belajar, tentu hal tersebut akan dengan mudah anda lakukan.

Olahraga mengecilkan perut merupakan suatu olahraga yang dapat anda pergunakan untuk membentuk perut yang sispek dan rata, agar penampilan anda lebih tertata dan menawan.

rahasia tubuh langsing selamanya dengan fitslim herbal

Jika anda memakai sebuah pakaian ketat, pastilah gundukan lemak di perut akan sangat menganggu bukan? Tidak ada salahnya jika anda mencoba beberapa variasi olahraga mengecilkan perut berikut ini.

Olahraga Mengecilkan Perut Bagian Bawah Dan Samping 

Anda bisa melakukan olahraga fisik seperti halnya olahraga mengecilkan perut yang bisa anda jalankan demi mendapatkan bentuk tubuh sesuai yang anda inginkan.

Olahraga mengecilkan perut ini sebenarnya bukan hal yang sulit, asalkan anda tahu apa saja yang harus anda lakukan dengan tubuh anda dan memang sudah di rancang semudah mungkin, sehingga siapapun bisa melakukannya tanpa ada beban.

1. Olahraga Mengecilkan Perut Dengan Back Up

olahraga mengecilkan perut dengan backup fitnessBack up merupakan bagian dari gerakan aerobik yang di manfaatkan sebagai salah satu olahraga mengecilkan perut dan merupakan salah satu gerakan olahraga aerobik yang jarang diketahui. Anda bisa tidur telungkup, kemudian gerakan badan anda keatas dan kebawah secara berulang-ulang. Anda bisa meminta bantuan orang lain untuk memegangi kaki anda.

Untuk melakukan gerakan ini, tidak begitu sulit, pertama ambilah posisi telungkup, kemudian buat badan bergerak ke atas dan ke bawah dengan bergantian dan teratur, lalu lakukan gerakan ini selama beberapa menit. Anda juga dapat meminta bantuan kepada teman atau saudara anda untuk memegangi bagian kaki anda.

2. Olahraga Mengecilkan Perut Dengan Sikap Lilin

olahraga mengecilkan perut dengan sikap lilinInilah salah satu olahraga mengecilkan perut yang paling mudah dilakukan. Salah satu gerakan untuk olahraga mengecilkan perut ini anda bisa berbaring dilantai, kemudian angkatlah kedua kaki anda keatas hingga perut anda ikut terangkat. Lalu tahanlah dengan kedua tangan selama beberapa detik kemudian turunkanlah. Anda bisa melakukan olahraga ini berulang kali.

Cara untuk melakukan olahraga gaya ini ialah mula-mula anda harus berbaring santai di lantai, kemudian angkatlah kaki anda sampai atas hingga bagian perut anda juga ikut terangkat. Letakkan tangan di bagian pinggang untuk menahan perut agar tetap berada di atas, lalu ulangi gerakan ini kemudian tahan untuk beberapa detik.

melangsingkan tubuh dengan obat diet fitslimherbalCara ini sangat efektif untuk anda yang ingin mendapatkan perut atas yang rata dan kencang tanpa harus bergerak lebih jauh. Lakukan gerakan ini saat anda sedang santai di ranjang atau bisa juga anda lakukan dengan bantuan orang lain jika mengalami kesulitan.

3. Ball Crunch Fitness

Olahraga ball crunch fitness adalah teknik mengecilkan perut yang berikut ini dapat anda lakukan dengan media bantuan berupa bola besar yang biasanya digunakan untuk senam dan menggunakan bantuan bola besar dengan gerakan mirip dengan sit up.

Hanya saja olahraga ini dibantu dengan alat bola besar. Ya, gerakan olahraga mengecilkan perut yang satu ini cukup mudah untuk anda lakukan. Gerakannya seperti olahraga sit up, hanya saja dilakukan di atas bola. Bola ini juga bukan bola biasa, bola ini dapat anda beli di tempat penjualan alat fitness atau alat olahraga.

4. Bersepeda

cara mengecilkan perut dengan bersepedaOlahraga mengecilkan perut yang selanjutnya ialah dengan bersepeda yang dapat dilakukan dengan santai dan sangat bermanfaat sekali untuk membakar kalori dalam tubuh.

Bersepeda atau biasanya sering disebut dengan kata gowes ini bisa masuk ke dalam olahraga mengecilkan perut. Nah, mungkin saja anda ke kantor biasanya menggunakan motor, anda sekarang bisa mencoba untuk mengendarai sepeda.

Ya, tentunya lemak dalam tubuh anda bisa runtuh dan akan terjadi pembakaran kalori dalam tubuh anda. Ini juga termasuk olahraga mengecilkan perut yang patut untuk anda coba.

5. Jogging

cara diet cepat dengan membakar kaloriJogging merupakan suatu bentuk olahraga yang dapat anda lakukan untuk mengubah perut buncit anda menjadi sixpack dan rata.

Dengan telaten melakukan aktivitas ini maka kumpulan lemak anda akan terbakar bersamaan dengan keringat yang mengalir dari tubuh anda.

Jangan berlari terlalu cepat karena itu akan meningkatkan masa otot pada paha sehingga dapat mengakibatkan tubuh bagian bawah akan terlihat lebih besar, berlarilah santai dan tenang, jika anda mulai merasakan pegal cobalah untuk berjalan santai tanpa harus memaksanya.

Olahraga mengecilkan perut bisa anda lakukan dengan berjalan cepat ataupun berlari. Jika anda memiliki waktu luang, usahakan untuk melakukannya secara teratur pasti perut buncit anda juga akan semakin menipis.

6. Vertical Leg Crunch Fitness

cara mengecilkan paha dengan situpVertical Leg Crunch fitness adalah olahraga mengecilkan perut yang satu ini merupakan sebuah cara yang kompleks.

Cara melakukannya ialah, ambil posisi seperti akan melakukan sit up, yakni berbaring, kemudian letakkan tangan di belakang kepala, lalu angkat secara bersamaan kedua kaki anda ke atas dan silangkan.

Di saat posisi kaki sedang berada di atas, tariklah tubuh anda ke arah depan layaknya sedang melakukan sit up. Lakukan perlahan – lahan anda tidak perlu memaksanya terlalu keras, lakukanlah pertama tama di atas ranjang yang terasa lebih lembut karena jika mengalami salah gerak bisa bisa tulang punggung anda terkena masalah.

Olahraga yang satu ini memang sejenis dengan sit up dan ball crunch, hanya saja gerakan olahraga mengecilkan perut yang satu ini semakin lengkap yaitu ketika anda sedang menarik tubuh anda ke depan maka kaki anda harus anda angkat tinggi-tinggi.

Untuk itu, berbaringlah dengan tangan dibelakang kepala mirip seperti saat anda akan sit up. Lalu angkatlah kedua kaki anda dan silangkan. Nah, ketika kaki anda masih diatas, tariklah tubuh anda kedepan mirip dengan sit up. Anda bisa melakukannya berulang kali.

7. Sit Up

cara mengecilkan perut dengan situpMerupakan olahraga mengecilkan perut yang cukup mudah dilakukan, caranya ambil posisi berbaring, tangan di letakkan pada kepala bagian belakang, kemudian angkat dan arahkan badan ke depan.

Salah satu olahraga mengecilkan perut ini memang terbukti bisa membantu membuat perut anda menjadi langsing.

Caranya yaitu tidurlah dengan posisi tangan dibelakang kepala dan angkatlah badan ke depan. Jika anda merasa kesulitan untuk melakukannya, anda bisa meminta bantuan orang lain untuk memegangi kaki anda.

8. Elliptical Trainer

Olahraga mengecilkan perut dengan bantuan alat fitness. Gerakan yang anda lakukan ini seperti sedang melakukan dua hal yaitu berjalan dan menaiki tangga. Selain bisa mengencangkan perut anda, merampingkan paha ataupun mengecilkan paha dan masih banyak lagi lainnya.

Jika anda ingin mendapati bagian perut anda rata dan berbentuk, ada baiknya melakukan dengan rutin dan pilihlah satu atau dua cara saja. Dengan melakukan olahraga mengecilkan perut tersebut secara teratur bisa saja anda mendapatkan hasil yang maksimal. 

Tips Mengecilkan Perut Selain Dengan Olahraga

Selain melakukan olahraga mengecilkan perut anda juga dapat melakukan beberapa tips di bawah ini untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Diantaranya adalah

• Mengatur Porsi Makan Anda

cara menurunkan berat badan teraturJika anda telah menjalankan program olahraga mengecilkan perut selanjutnya yang perlu anda lakukan untuk mengimbangi hal tersebut adalah dengan mengontrol porsi makan anda.

Upayakan sedikit saja dalam menyantap makanan tetapi dengan intensitas yang sering. Jika anda harus makan tiga kali sehari, maka makanlah dengan waktu yang tepat dan porsinya sedikit saja, gunakanlah piring yang berukuran kecil untuk menakar porsi makanan anda.

tubuh langsing selamanya dengan fitslim herbal

Manfaatnya adalah efek psikologis dimana anda melihat makanan anda lebih banyak dalam piring atau wadah yang lebih kecil.

• Selektif Dalam Memilih Cemilan

cara menurunkan berat badan dengan cemilanOlahraga mengecilkan perut tidak akan memberikan hasil yang optimal apabila anda tidak mengimbangi dengan melakukan hal ini.

Cermat dan tegaslah dalam memilih aneka makanan ringan yang akan anda santap. Pilihlah menu-menu sehat seperti buah dan salad, agar lemak di perut anda tidak semakin menumpuk.

Paduan yang sempurna antara olahraga mengecilkan perut dengan pengontrolan porsi serta ragam makanan yang di konsumsi akan menjadikan perut buncit anda mengempes dan menjadi rata.

Hal Yang Menyebabkan Perut Menjadi Buncit

cara mengecilkan perut dengan kebiasaan baikPenting bagi anda melakukan dua tips di atas. Karena makanan memang mempengaruhi jumlah lemak dan timbunan kalori yang berada di area tubuh, khususnya perut.

Makan dengan jumlah yang berlebih, akan memicu terjadinya perut buncit. Terutama apabila nutrisi yang masuk ke dalam tubuh berupa kalori dan lemak tidak di bakar maka akan menimbun dan menimbulkan kegemukan bagi seseorang. Hal itu akan mengakibatkan obesitas pada diri anda, terutama jika anda malas bergerak dan aktif melakukan olahraga.

Jika tubuh kurang bergerak, maka metabolisme dalam tubuh juga akan sulit terjadi. Apabila anda mulai mengeluh karena perut buncit anda, tidak ada salahnya kan melakukan duet maut antara olahraga mengecilkan perut dengan kedua tips di atas? Pemicu perut buncit lainnya juga disebabkan karena enzim dan hormon seseorang.

Guna mendapatkan penampilan yang sempurna dan ideal, anda harus rela berkorban dan mencoba ragam aktivitas positif yang mampu mendukung niat anda tersebut. Jangan mudah menyerah dalam menjalankan aktivitas itu, lakukan dengan telaten dan rutin maka hasilnya akan sesuai dengan keinginan anda. Selamat mencoba.

Kebiasaan Sehari-hari Yang Menyebabkan Perut Buncit

Tentu saja, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan perut anda semakin buncit, yang pasti karena kebiasaan hidup anda sehari-hari yang terbilang tidak sehat. Nah, inilah kebiasaan anda yang harus anda hilangkan agar perut anda tidak membuncit. Di antaranya yaitu:

• Kebiasaan hidup yang tidak sehat juga bisa membuat perut anda menjadi buncit. Nah, ini biasanya terjadi pada anda yang suka makan ataupun ngemil di saat malam hari. Malam tentunya anda sedikit beraktivitas, jika anda melakukan kebiasaan itu. Yang ada hanya akan menjadikan penumpukan kalori pada tubuh anda yang bisa membuat tubuh anda menjadi buncit.

• Hal yang kedua yaitu mengkonsumsi alcohol. Ada baiknya anda menghentikan kebiasaan ini, kandungan yang terdapat pada minuman ini menyamai makanan yang berlemak. Sehingga hanya akan menyebabkan perut anda buncit.

• Janganlah anda terlalu lama duduk. Mungkin hal ini sering dialami oleh orang yang bekerja di kantor. Posisi duduk mereka menyebabkan perut mereka menjadi buncit.

• Hilangkan kebiasaan anda yang suka tidur sehabis makan. Jika anda tidur setelah makan, makanan anda tidak di cerna dengan baik, anda pun tidak melakukan aktivitas sehingga pencernaan anda pun tidak optimal. Yang ada tidur setelah makan hanya akan membuat perut anda semakin buncit saja.

 

Itulah beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut yang bisa anda coba. Semoga usaha anda untuk mengecilkan perut yang buncit bisa berhasil dengan maksimal. Lakukannya secara teratur agar bentuk tubuh yang anda inginkan bisa cepat anda dapatkan.

Berbagai cara diet mungkin membuat anda bosan dan juga malas untuk melakukannya. Tetapi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dengan perut yang ramping, mau tidak mau tentunya anda harus melakukan beberapa olahraga mengecilkan perut tersebut.

Karena memiliki bentuk tubuh yang indah akan membuat rasa kepercayaan diri anda semakin besar dan anda akan merasakan suatu kepuasan tersendiri.

Tentunya anda risih dengan perut yang buncit, sebab hanya akan menghalangi penampilan anda. Tetapi jika anda memiliki perut yang ramping, tentunya anda bebas untuk memilih berbagai model baju dengan percaya diri tanpa harus malu karena perut yang buncit.

Nah, beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut diatas memang terbukti efektif dan cepat untuk mengecilkan perut anda yang buncit. Mungkin anda patut untuk mencobanya sendiri. Selain mampu mengecilkan perut, namun juga bisa membuat tubuh anda lebih bugar dan sehat.

Summary
Olahraga Mengecilkan Perut Sederhana dan Mudah
Article Name
Olahraga Mengecilkan Perut Sederhana dan Mudah
Description
Kali ini yang akan di kupas tuntas dalam warta ini ialah mengenai permasalahan pada perut yang membuncit serta ragam olahraga mengecilkan perut untuk anda!.
Author
Publisher Name
Fitslim Herbal
Publisher Logo
Artikel Lain
Cara Melangsingkan Perut Yang Buncit Cara Melangsingkan Perut Yang Buncit  Cara melangsingkan perut - Melangsingkan perut yang buncit bukanlah sebuah hal yang susah. Namun banyak orang ...
7 Cara Menghilangkan Lemak Di Perut 7 Cara Menghilangkan Lemak Di Perut Cara menghilangkan lemak di perut - Berbicara soal lemak, ada beberapa tempat yang menjadi tempat favorit bagi ti...
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Cara menurunkan berat badan dengan cepat - Setiap pria maupun wanita selalu menginginkan berat badan yang s...
Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Tips menurunkan berat badan dengan cepat - Hal yang paling berbahagia adalah saat kita bisa berbagi dengan s...