melangsingkan perut tanpa olahraga berat

Cara Melangsingkan Perut Tanpa Olahraga

Cara Ampuh Melangsingkan Perut Tanpa Olahraga

Pria dan wanita tentu ingin memiliki bentuk badan yang proporsional, terutama untuk bagian perut yang buncit akan menurunkan rasa percaya diri dalam berpakaian. Tetapi banyak dari mereka yang kesulitan dalam mengatur waktu untuk olahraga, maka cara melangsingkan perut tanpa olahraga ini menjadi solusi berharga demi mendapat tubuh ideal.

Kesibukan sehari-hari membuat pola hidup sering berantakan seperti waktu makan, waktu istirahat dan makanan yang di konsumsi. Hal-hal ini yang kerap membuat perut menjadi lebih cepat buncit. Jadi untuk mendapat tubuh proporsional anda harus mengatur pola hidup sebaik mungkin.

Cara Ampuh Melangsingkan Perut Tanpa Olahraga

Ketika bisa mengatur pola hidup sehat dengan baik, itu juga menjadi cara melangsingkan perut tanpa olahraga yang aman. Namun sering kali orang bertindak cukup ekstrim dalam menurunkan berat badan dan malah memberi dampak negatif terhadap tubuh, oleh karena itu kita akan berbagi cara ampuh melangsingkan perut tanpa olahraga dengan aman.

1. Kurangi Gula dan Karbohidrat

Mayoritas masyarakat Indonesia menjadikan nasi sebagai makanan pokok, bahkan tidak sedikit yang mengatakan “belum makan belum nasi”. Namun buat anda yang ingin melangsingkan perut tanpa olahraga harus mengurangi nasi (karbohidrat), disamping itu juga harus menghindari makanan manis yang mengandung banyak gula.

Artikel Melangsingkan Tubuh :

Saat mengkonsumsi gula dan karbohidrat, maka hormon insulin di dalam tubuh akan langsung meningkat. Meski fungsi insulin di dalam tubuh cukup penting yaitu untuk menstabilkan gula darah, tetapi saat mengkonsumsi karbo dan gula dalam jumlah besar akan membuat tubuh menumpuk lemak.

Jika berlangsung secara terus menerus, maka lemak akan terus menumpuk terutama di bagian perut. Saat mengurangi asupan karbohidrat dan gula anda bisa melangsingkan perut tanpa olahraga dan terhindar dari penyakit gula atau jantung.

2. Makanan Berserat Tinggi (Buah dan Sayur)

Mengkonsumsi makanan berserat tinggi membuat sistem pencernaan lebih baik, sehingga tidak menimbulkan lemak yang menumpuk. Saat konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah besar, anda tidak akan mengalami obesitas. Selain itu tubuh menjadi lebih sehat dan proses melangsingkan perut tanpa olahraga menjadi lebih cepat.

obat pelangsing alami fitslim herbal terbaik

Beberapa jenis sayuran yang disarankan seperti bayam, brokoli, bunga kol, seledri, selada, kubis dan mentimun. Sementara untuk buahnya anda bisa mengkonsumsi nanas, mangga, strawberry, buah naga, tomat dan terong belanda. Selain itu ada buah dan sayur yang harus di jaga yaitu sayur kangkung dan buah alpukat yang mengandung karbohidrat cukup tinggi.

3. Banyak Minum Air Putih

Pada dasarnya sebagian besar tubuh manusia di isi oleh air, maka mengkonsumsi air putih sangat penting untuk kelangsungan hidup. Bahkan untuk orang dewasa membutuhkan air 2 liter dalam sehari dan saat kurang minum air putih anda akan mengalami beragam penyakit.

Salin itu air putih dapat membantu metabolisme tubuh menjadi lebih lancar, sehingga bisa menurunkan berat badan dan tentunya proses melangsingkan perut tanpa olahraga lebih cepat di dapat. Oleh karena itu konsumsi air putih 8 gelas dalam sehari, dengan begitu metabolisme tubuh menjadi lancar.

4. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Menurut sebagian orang nasi putih merupakan makanan pokok yang tidak bisa diganti, sebenarnya ada nasi putih bisa kita ganti dengan nasi merah, jagung, sagu atau kentang untuk mendapat karbohidrat. Selain itu kandungan dari nasi merah juga berguna untuk melancarkan system pencernaan.

Berdasarkan beberapa riset menyatakan bahwa kandungan nasi merah memiliki serat lebih banyak dibanding karbohidratnya. Sementara nasi putih memiliki karbohidrat lebih tinggi di banding dengan seratnya.

5. Perbaiki Pola Makan

Mengatur pola makan untuk sebagian orang menjadi sangat sulit. Beberapa orang salah menganggap diet dengan makan banyak ketika sarapan, sehingga saat makan siang mereka tidak perlu untuk makan kembali. Sebenarnya manusia hanya butuh mengkonsumsi 300 – 400 kalori untuk satu hari, dengan begitu anda bisa melangsingkan perut tanpa olahraga.

6. Jauhi Minuman Bersoda

Minuman bersoda bisa menjadi minuman yang sangat segar ketika matahari sedang terik, meski banyak dampak negatif bagi tubuh. Salah satunya orang yang sering mengkonsumsi minuman bersoda biasanya terkena masalah osteoporosis, diabetes dan obesitas atau kelebihan berat badan.

Minuman bersoda bahkan bisa membuat perut menjadi lebih cepat buncit, sehingga proses melangsingkan perut tanpa olahraga menjadi gagal. Selain itu, minuman bersoda juga mengandung gula yang sangat banyak, maka wajar saja membuat tubuh menjadi lebih besar.

7. Hindari Makanan Junk Food

Makanan Junk Food atau makanan cepat saji memiliki kadar lemak jenuh yang sangat tinggi, selain membuat berat badan menjadi cepat naik kadar lemak darah juga akan naik. Hal ini akan membuat anda terkena kolesterol, sebagai sumber penyakit stroke dan serangan jantung.

Satu porsi makanan cepat saji mengandung kalori sebanyak 300 – 400, sama dengan kebutuhan tubuh untuk satu hari. Jika ingin proses melangsingkan perut tanpa olahraga bisa berhasil, maka hindari makanan Junk Food yang tinggi lemak dan menggantinya dengan ayam yang di tumis atau rebus.

8. Hindari Makanan Berminyak

Makanan yang di goreng dan banyak mengandung minyak di dalamnya, maka makanan tersebut banyak menyimpan lemak trans atau lemak jenuh. Selain membuat perut menjadi buncit, kadar kolesterol darah juga cepat meningkat.

Oleh karena itu anda bisa mengganti proses dalam memasak makanan. Bisa dengan cara di kukus, rebus, bakar atau di panggang. Namun bila harus menggorengnya anda bisa menggunakan bluben atau minyak zaitun untuk memasaknya.

9. Atur Waktu Makan Malam

Kebiasaan buruk yang kerap dilakukan dengan makan mendekati waktu tidur, sehingga setelah makan kebanyakan langsung beristirahat. Hal ini sudah di larang oleh banyak dokter, sebab makanan yang masuk tidak di olah menjadi tenaga untuk beraktivitas. Kebiasaan ini dapat menimbulkan timbunan lemak terutama di bagian perut, sehingga program melangsingkan perut tanpa olahraga akan gagal. Namun anda bisa mengganti makan malam dengan buah dan sayuran.

10. Kurangi Camilan

Ketika memiliki aktivitas yang sangat padat sampai tidak memiliki waktu untuk makan, maka camilan menjadi solusi yang sering di pilih untuk mengganjal rasa lapar karena belum makan terutama wanita. Namun aktivitas ini akan membuat perut anda buncit, jadi untuk melangsingkan perut tanpa olahraga kurangi camilan dan sebisa mungkin menghindarinya.

Tetapi sadarkah anda, kalori yang terdapat pada camilan yang dimakan hampir sama dengan kalori satu porsi nasi putih. Hal ini sudah terbukti, orang yang memiliki tubuh besar sering kali mengkonsumsi camilan dalam kesehariannya. Solusinya anda bisa mengganti camilan yang tidak sehat dengan buah-buahan.

11. Kurangi Porsi Makan Dari Sebelumnya

Bila ingin melangsingkan perut tanpa olahraga anda tidak perlu bertindak terlalu ekstrim, dengan tidak makan atau menghilangkan karbohidrat dalam menu makanan sehari-hari. Sebenarnya anda cukup mengurangi porsi makanan dari sebelumnya, sehingga jumlah kalori yang ada di dalam tubuh akan berkurang.

Mengingat semakin banyak kalori yang di konsumsi, maka semakin banyak juga lemak yang tertimbun di dalam tubuh. Oleh karena itu saat asupan kalori sedikit, maka lemak di dalam tubuh akan di olah menjadi tenaga untuk beraktivitas.

12. Kunyah Makanan Sampai Halus

Proses pertama saat makan adalah mengunyahnya, bagi sebagian orang menganggap mengunyah bukanlah hal yang penting. Tetapi sadarkah anda dengan mengunyah makanan sampai benar-benar halus dapat membantu makanan di cerna, sehingga perut tidak akan sakit saat mengolah makanan dan rasa kenyang menjadi lebih lama.

13. Jalan Kaki

Bagi anda yang ingin melangsingkan perut tanpa olahraga karena tidak suka olahraga atau tidak punya waktu, maka bisa menggantinya dengan berjalan kaki. Hal ini tentu bisa dilakukan olah setiap orang dan bisa dilakukan di mana saja.

Jadi biar tidak memiliki waktu untuk olahraga secara intensif, berjalan juga menjadi olahraga sederhana yang bisa dilakukan saat bekerja. Bila memungkinkan anda bisa sedikit berlari, sehingga melangsingkan perut tanpa olahraga menjadi lebih cepat.

14. Konsumsi Merica, Cabai dan Lada

Menurut beberapa penelitian, marica, cabai dan lada dapat membantu tubuh untuk mengolah lemak berlebih yang ada di usus besar ketika sedang beristirahat. Ketiga bumbu dapur ini memiliki sensasi pedas yang sama dan memberi manfaat yang tidak jauh berbeda.

Jadi buat kalian yang ingin melangsingkan perut tanpa olahraga bisa mencampurkan marica, cabai dan lada di setiap makanan. Namun jangan sampai terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya, sebab hal ini bisa membuat peradangan di usus besar dan menimbulkan diare.

Menu Melangsingkan Perut Tanpa Olahraga

Makan merupakan bagian penting untuk makluk hidup, namun kerap kali orang yang dalam proses diet justru tidak makan sama sekali. Sebenarnya hal ini bisa menimbulkan penyakit lain yang mungkin lebih parah, maka untuk melangsingkan perut tanpa olahraga anda tetap harus makan hanya porsi kalorinya saja yang harus di atur.

Tetapi untuk sebagian orang yang sedang mengikuti program diet memiliki menu khusus yang berbeda. Namun secara umum menu melangsingkan perut tanpa olahraga ini sudah banyak memberi hasil yang nyata.

1. Sarapan

Kerap kali orang salah beranggapan dengan tidak sarapan untuk menurunkan berat bada, sebenarnya sarapan justru dapat membantu untuk melangsingkan perut tanpa olahraga. Terlebih ini menjadi awal saat malam hari kita tidak makan, namun dengan porsi kalori secukupnya.

Jadi sebaiknya anda sarapan, tetapi dengan menu sehat dan cukup kalori. Menu sarapan melangsingkan perut tanpa olahraga yaitu ½ buah kiwi, ½ buah apel, daun seledri, 1 ikat daun bayam, susu almond, ½ pisang matang dan blancer semua menjadi satu.

2. Makan Siang

Kebanyakan orang yang menjalankan program diet tetapi kurang memahami, mereka makan banyak saat di siang hari untuk menghindari makan di malam hari. Kenyataannya justru makan berlebih ini yang membuat banyak kalori masuk dan timbul lemak yang tertimbun.

Berikut menu melangsungkan perut tanpa olahraga di siang hari. Makan siang dengan nasi merah, sementara lauknya bisa menggunakan wortel, selada, paprika, tomat, kecambah, mentimun dan lauknya bisa pilih salah satu (telur, ikan, daging sapi dan daging ayam).

Kita bisa memasak bahan makanan ini menjadi satu dengan menambahkan bumbu makanan seperti bawang merah, bawang putih, merica, cabai dan lada. Sementara untuk menggoreng atau menumis bisa menggunakan bluben atau minyak zaitun.

3. Makan Malam

Bagi sebagian orang yang memiliki masalah obesitas, serta menginginkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal. Makan malam merupakan hal yang paling dihindari, bahkan bisa di bilang haram hukumnya. Menurut mereka makan malam bisa membuat badan menjadi lebar, sebenarnya ada menu melangsingkan perut tanpa olahraga untuk makan malam.

Jadi anda tetap bisa makan ketika di malam hari bila merasa lapar, namun porsi kalorinya yang haru di atur. Berikut menu makan malam untuk melangsingkan perut tanpa olahraga sayur chard, bayam, sayur peterseli, terong, sayur arthichoke, seledri dan kacang hijau.

 

Itulah beberapa cara ampuh melangsingkan perut tanpa olahraga, sehingga mendapat tubuh ideal tidak akan terkendala oleh waktu aktivitas. Bisa mendapat tubuh yang ideal dan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari anda.

Summary
Cara Melangsingkan Perut Tanpa Olahraga
Article Name
Cara Melangsingkan Perut Tanpa Olahraga
Description
Cara ampuh melangsingkan perut tanpa olahraga untuk pria dan wanita yang ingin mendapatkan tubuh ideal dan langsing tanpa harus bersusah payah berolahraga.
Author
Publisher Name
Fitslim Herbal
Publisher Logo