cara menurunkan berat badan secara alami

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

tips diet sehat dengan cara tepatCara Menurunkan Berat Badan Secara Alami – Ketika seseorang baik laki-laki maupun perempuan mempunyai berat badan yang berlebih pasti ingin menurunkannya dengan cara menurunkan berat badan secara alami. Karena yang alami pasti lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping.

Meskipun menerapkan cara menurunkan berat badan secara alami anda juga harus melakukannya sesuai aturan supaya diet anda berhasil, tidak menyiksa apa lagi malah menambah berat badan anda.

Untuk itu berikut kami hadirkan informasi tentang cara menurunkan berat badan secara alami:

1. Budayakan sarapan pagi.

cara menurunkan berat badan secara alami dengan sarapan pagiDalam program diet tidak jarang ada kesalah pahaman yang menimbulkan dampak yang besar dalam kesuksesan menurunkan berat badan.

Mayoritas orang yang belum memahami tentang program diet yang sesungguhnya dan berkeinginan melaksanakan cara menurunkan berat badan secara alami biasanya akan meninggalkan aktifitas sarapan.

Padahal jika mereka tidak sarapan maka akan sangat merugikan sebab jika tidak sarapan akan memperlambat metabolisme dalam tubuh, tubuh terasa lemas, malas beraktifitas, mengantuk, bisa pingsan, bahkan memicu untuk makan siang dengan porsi yang besar yang akan membuat berat badan anda semakin bertambah.

Sehingga saat diet alami untuk menurunkan berat badan tetap lakukan sarapan dengan makanan yang mengandung protein, serat, karbohidrat dll semisal: roti gandum, susu, sayur, buah, putih telur dll.

2. Ganti makanan berkarbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks.

cara menurunkan berat badan secara alami dengan mengkonsumsi karbohidrate kompleksKarbohidrat merupakan sumber energy akan tetapi untuk karbohidrat jenis sederhana lebih sulit diserap oleh tubuh sehingga lebih sering mengendap dalam tubuh berbentuk lemak.

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana semisal pasta, mie, nasi dll. Sehingga bagi yang hendak mengaplikasikan cara menurunkan berat badan secara alami harus mengganti makanan berkarbohidrat sederhana dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks semisal: gandum, beras merah, jenis kacang-kacangan, sereal, oatmeal dll.

3. Tingkatkan konsumsi protein.

cara menurunkan berat badan secara alami dengan mengkonsumsi proteinSalah satu kandungan gizi yang menunjang program diet adalah dengan mengkonsumsi makanan yang berprotein.

Karena protein bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga cara menurunkan berat badan secara alami bisa anda lakukan dengan mengkonsumsi makanan berprotein untuk diet sehat anda. Anda bisa mengkonsumsi makanan untuk sarapan pagi anda semisal susu rendah lemak tinggi protein, sereal, oat meal, putih telur dll.

4. Konsumsi makanan tinggi serat

cara menurunkan berat badan secara alami dengan fiberSalah satu kunci keberhasilan dalam menjalankan program diet sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi untuk melancarkan metabolisme pencernaan.

Makanan yang kaya serat ini bisa anda konsumsi untuk menu makan siang dan makan malam ada. Makanan yang memiliki kadar serat yang tinggi bisa anda peroleh dari sayuran dan buah-buahan. Anda bisa mengkonsumsi buah seperti: jambu biji, papaya, apel, pir, pisang, dll sedang untuk sayuran anda bisa mengkonsumsi makanan seperti bayam, kentang, brokoli, kubis merah, labau, lobak, kembang kol dll.

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan mengkonsumsi makanan berserat tinggi juga bisa anda lakukan dengan memperbanyak makan agar-agar yang dibuat sendiri dari serat rumput laut.

5. Hal yang perlu diperhatikan saat makan malam.

cara menurunkan berat badan secara alami dengan makan malamPada malam hari biasanya tubuh akan lebih sedikit dalam melakukan aktifitas sehingga asupan makanan yang mengandung karbohidrat perlu dikurangi karena tidak terlalu diperlukan untuk menghasilkan energi.

Untuk itu cara menurunkan berat badan secara alami adalah dengan membatasi makanan berkarbohidrat pada aktifitas makan malam. Anda bisa memilih menu yang berasal dari sayuran yang dilakukan proses perebusan bukan ditumis menggunakan minyak atau mengkonsumsi gorengan untuk lauk makan malam.

Sebagai asupan serat anda bisa menambahkan buah-buahan segar. Jadwal makan malam juga harus anda tentukan jangan melebihi jam 7 apalagi menjelang tidur karena akan membuat makanan yang anda konsumsi tidak bisa dimetabolisme dengan baik justru akan tertimbun dalam tubuh sebagai lemak. 

6. Lakukan olahraga secara rutin. 

cara menurunkan berat badan secara alami dengan olahragaBagi anda yang ingin melaksanakan cara menurunkan berat badan secara alami anda harus meluangkan waktu untuk melakukan olahraga.

Anda tidak harus memforsir diri untuk olah raga yang berat karena olah raga yang terlalu berat akan membuat badan anda terlalu lelah.

Karena pasca olahraga anda justru akan merasa lapar dan haus sehingga menggoda anda untuk makan dalam porsi yang besar dan meminum es atau minuman yang manis. Bukankah dengan hal ini berat badan anda tidak akan turun justru akan bertambah. Untuk itu dalam hal olahraga anda bisa memilih olahraga yang ringan yang penting rutin semisal jogging, jalan santai, aerobic, senam dll.

Bahkan anda bisa melakukan kegiatan yang simple namun terhitung olahraga semisal menaiki tangga saat dikantor meskipun terdapat fasilitas hidup. Hal ini ternyata efektif membakar kalori yang terdapat dalam tubuh kita, anda bisa sering-sering berjalan-jalan saat ditempat kerja yang penting beraktifitas dan bergerak.

7. Memperbanyak konsumsi air putih.

cara menurunkan berat badan secara alami dengan minumAir putih bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh untuk membuat proses metabolisme tubuh menjadi lancar, mencegah tubuh terhindar dari dehidrasi, membantu kinerja ginjal dalam proses filtrasi darah dll.

Untuk mencukupi kebutuhan tubuh konsumsilah air putih sekitar 1,5 liter perhari yang bisa anda konsumsi sebelum, sesudah makan dan antara jam makan. Sehingga cara menurunkan berat badan secara alami bisa anda lakukan dengan mengkonsumsi air putih yang lebih banyak untuk membuat metabolisme tubuh anda lebih lancar.

8. Mengatur pola makan.

cara menurunkan berat badan secara alami dengan pola makanDalam menerapkan cara menurunkan berat badan secara alami anda harus mengatur pola makan anda. Anda bisa membuat daftar makanan yang akan anda konsumsi setiap harinya supaya kebutuhan nutrisi anda tercukupi meskipun dalam masa program diet.

Anda juga bisa mengatur menu secara selang seling agar makanan yang anda konsumsi lebih bervariasi sehingga anda tidak akan merasa bosan. Aturlah menu anda agar terpenuhi unsur gizinya mulai dari karbohidrat, lemak, protein, serat, dll. Sehingga dengan pola makan yang tepat dan teratur berar badan yang anda inginkan akan terwujud.

9. Istirahat yang cukup.

cara menurunkan berat badan secara alami dengan istirahatDiet yang sehat adalah sehat adalah selalu mencukupi kebutuhan istirahat. Karena dalam kondisi tidur tubuh akan merefresh seluruh organ beserta fungsinya sehingga akan bekerja lebih optimal seperti sediakala sehingga ketika bangun tubuh akan terasa fresh dan bersemangat untuk beraktifitas.

Sebaliknya jika tubuh kurang istirahat maka tubuh akan lemas, menjadi malas beraktifitas, pucat, bahkan mudah terserang berbagai penyakit. Cara menurunkan berat badan secara alami yang harus anda lakukan adalah dengan mencukupi kebutuhan istirahat tidak terlalu berlebihan dan tidak terlampau kurang. Sebaiknya anda beristirahat minimal 8 jam sehari dan usahakan untuk tidak lebih dari itu.

Cara menurunkan berat badan secara alami bisa anda lakukan dengan mengusahakan untuk tidur tidak terlampau malam supaya anda bisa bangun pagi lebih awal dan tubuh menjadi fresh, karena tidur berlebih salah satunya dipicu oleh kebiasaan bergadang yang kurang bermanfaat.

Dengan bangun pagi memungkinkan anda bisa menghirup udara bebas yang segar, berolahraga, beraktifitas melakukan pekerjaan rumah dan lainnya.

Sebelum anda memutuskan untuk menerapkan cara menurunkan berat badan secara alami tidak ada salahnya untuk melakukan konsultasi dengan ahli gizi atau dokter guna memperoleh informasi lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan secara alami, sehingga program diet anda lebih aman.

Summary
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Article Name
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Description
Salah satu cara menurunkan berat badan secara alami. Adalah diet sehat, dengan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi untuk melancarkan metabolisme kita.
Author
Publisher Name
Fitslim Herbal
Publisher Logo
Artikel Lain
Tips Diet Sederhana 25 Tips Diet Untuk Anda Yang Ingin Memiliki Tubuh Langsing! Tips Diet Sederhana - Melakukan diet tidak harus selalu harus menahan rasa lapar, membu...
Cara Menurunkan Berat Badan Melalui Diet Oatmeal Cara Menurunkan Berat Badan Melalui Diet Oatmeal Diet Oatmeal - Tubuh yang langsing seringkali dijadikan sebagai tolok ukur kecantikan. Maka, tak her...
Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Menjalani Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan - Memiliki tubuh ideal adalah idaman setiap orang, dengan...
Kuku Cantik Untuk Kamu Yang Cantik Kuku Cantik Untuk Kamu Yang Cantik Kuku Cantik Untuk Kamu Yang Cantik - Kuku cantik atau dikenal dengan nails art dan terlihat menarik banyak diminat...