cara menghitung berat badan ideal wanita dan pria

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Metode BMI dan Borcha!

cara menghitung berat badan idealCara Menghitung Berat Badan Ideal – Cara menghitung berat badan ideal tidaklah sulit, mendapatkan berat badan yang ideal merupakan impian hampir seluruh wanita dan sebagian besar pria.

Pada dasarnya perhitungan berat badan yang ideal tidak harus selalu mengikuti rumus dan teori yang ada, semuanya disesuaikan dengan keadaan dan kondisi tubuh kita. Hal ini disebabkan karena perbedaan berat dari tulang, ukuran besarnya tulang dan faktor lainnya seperti postur tubuh kita sendiri.

Penampilan seseorang akan terlihat menarik ketika hal ini didukung dengan bentuk tubuh yang proporsional. Dengan adanya perihal semacam ini, maka saat ini banyak sekali orang yang kemudian memutuskan untuk mencoba berbagai cara demi mendapatkan berat badan yang ideal.

rahasia tubuh langsing selamanya dengan fitslim herbal

Mulai dari olahraga, mengatur pola makan yang sehat hingga istirahat cukup merupakan kunci dari setiap orang yang akan selalu dilakukan dalam mendapatkan impian tubuh yang ideal.

Untuk mengetahui berat badan yang ideal ini, maka orang yang bersangkutanpun juga harus mengetahui cara menghitung berat badan ideal, sebagai bagian dalam mengetahui batasan berat badan tersebut dikatakan sebagai berat badan yang ideal.

Bagaimana Cara Menghitung Berat Badan Ideal?

cara kurus dengan cepat tanpa obat kimia berbahaya

Pada dasarnya, banyak sekali rumus ataupun cara menghitung berat badan ideal yang saat ini beredar secara luas, di mana setiap rumus ataupun cara tersebut memiliki ketentuan tersendiri untuk menentukan seseorang memiliki berat badan ideal ataupun tidak.

Dalam hal ini anda bisa berpaku pada salah satu rumus yang ada meskipun hampir keseluruhan rumus juga menentukan suatu perbedaan ketentuan yang cukup berbeda antara ketentuan berat badan ideal untuk pria ataupun wanita.

Setiap orang yang telah melakukan perhitungan berat badan melalui penggunaan berbagai cara menghitung berat badan ideal akan melakukan tindakan selanjutnya yang terkait dengan penurunan berat badan.

Dalam hal ini, masih terkait dengan cara untuk menghitung berat badan ideal, maka perlu diketahui bahwa setiap minggu minimalnya penurunan berat badan setidaknya 1kg hingga 2kg dan sangat tidak disarankan jika penurunan tersebut melebihi ketentuan tersebut, sebab hal ini akan sangat berbahaya.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Ada Beberapa Cara Yaitu : 

1. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Body Mass Index (BMI)
BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan x Tinggi Badan)

 

Ukuran hasil yang anda dapatkan dengan cara menghitung berat badan ideal melalui hitungan Body Mass Index (BMI) akan memiliki hasil dengan kriteria rujukan berat badan ideal sebagai berikut :

Underweight : 18.5
Normal weight : 18.5 – 24.9
Overweight : 25 – 29.9
Obese : ≥ 30

 
Untuk contoh perhitungan cara menghitung berat badan ideal dengan metode Body Mass Index atau BMI akan dijelaskan seperti ilustrasi dibawah ini :

A memiliki berat badan 72 kilogram dengan tinggi badan 160 centimeter (1.6 meter), maka jika kita menghitung dengan rumus BMI akan didapatkan hasil dengan perhitungan BMI = 72kg / ( 1.6m x 1.6m ), hasil yang didapatkan adalah 28.12, maka kesimpulannya A dengan kondisi berat badan 72 kilogram dan tinggi badan 1.6 meter mengalami Overweight atau kelebihan berat badan.

Nah setelah mengetahui berapa nilai Body Mass Index kita sekarang mari kita lihat ukuran standar nilai dari Body Mass Index (BMI) untuk pria dan wanita.

Ukuran Body Mass Index (BMI) Wanita

BMI < 18 Underweight/Dibawah normal – Pada tahap ini sebaiknya anda meningkatkan konsumsi karbohidrat dan protein agar berat badan anda lebih proposional.
BMI 18 – 25 Normalweight/Normal – Pada tahap ini anda telah memiliki berat badan yang cukup ideal.
BMI 25 – 27 Overweight/Diatas Normal – Pada tahap ini anda telah memasuki kategori berat badan diatas normal atau gemuk, sebaiknya kurangi mengkonsumsi makanan yang berlebihan dan bantu dengan berolah raga.
BMI > 27 Obesitas – Pada tahap ini membutuhkan perhatian yang lebih besar karena faktor kesehatan juga menjadi pertimbangan, mulailah membuat program dan rencana untuk menurunkan berat badan anda.

Ukuran Body Mass Index (BMI) Pria

BMI < 17 Underweight/Dibawah normal – Pada tahap ini sebaiknya anda meningkatkan konsumsi karbohidrat dan protein agar berat badan anda lebih proposional.
BMI 17 – 23 Normalweight/Normal – Pada tahap ini anda telah memiliki berat badan yang cukup ideal.
BMI 23 – 27 Overweight/Diatas Normal – Pada tahap ini anda telah memasuki kategori berat badan diatas normal atau gemuk, sebaiknya kurangi mengkonsumsi makanan yang berlebihan dan bantu dengan berolah raga.
BMI > 27 Obesitas – Pada tahap ini membutuhkan perhatian yang lebih besar karena faktor kesehatan juga menjadi pertimbangan, mulailah membuat program dan rencana untuk menurunkan berat badan anda.  
2. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Metode Borcha

Selain dengan metode menghitung Body Mass Index (BMI) seperti diatas, ada baiknya untuk mengukur berat badan yang lebih tepat dan akurat dengan metode rumus borcha, namun bukan berarti anda harus benar-benar mencapai titik berat badan yang ada secara rumus metode Borcha dan sekali lagi ada faktor – faktor lain seperti besar dan ukuran tulang kita sendiri untuk dipertimbangkan.

Berikut ini cara menghitung berat badan ideal dengan Metode Borcha yaitu :

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita Dengan Metode Borcha

BERAT WANITA IDEAL = (TINGGI BADAN – 100) – (15% x (TINGGI BADAN – 100))

Contoh kalkulasinya pada wanita yang memiliki tinggi badan 160 cm, berapakah berat idealnya:

(160 – 100) – (15% x Tinggi badan – 100) = 60 – (15% x 60) = 60 – 9 = 51Kg

Maka berat badan ideal wanita dengan tinggi badan 160cm adalah 51kg, namun biasanya pada usia tertentu misalnya diatas 25 tahun, berat badan ideal ini boleh diganti ditambahkan kurang lebih 2-3 kilogram karena faktor usia dan faktor berat tulang atau bentuk proporsi tubuh.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria Dengan Metode Borcha

BERAT PRIA IDEAL = (TINGGI BADAN – 100) – (10% x (TINGGI BADAN – 100))

 
Contoh perhitungan berat badan pria dengan cara menghitung berat badan ideal metode borcha jika pada pria dengan tinggi 180cm, maka berat badan idealnya adalah

(180 – 100) – (10% x (Tinggi badan – 100)) = 80 – (10% x 80) = 80 – 8,0 = 72Kg
 
Maka berat badan ideal pria menurut metode dari rumus brocha adalah 72kg.

Itulah cara menghitung berat badan ideal bagi pria maupun wanita dengan metode Body Mass Index maupun Metode Rumus Borcha. Tidak masalah mana yang anda pilih selama anda melihat diri anda sudah merasa puas dengan berat badan anda. Jika anda membutuhkan bantuan untuk menurunkan berat badan anda, cobalah produk pelangsing yang aman, herbal dan bersertifikat BPOM.

Apa Yang Dilakukan Untuk Menjaga Berat Badan Tetap Ideal?

Ketika seseorang yang telah menerapkan cara menghitung berat badan ideal dengan menggunakan salah satu penghitungan di atas membuahkan hasil yang baik atau berat badan yang ideal, maka untuk mempertahankan supaya berat badan tersebut tidak kembali naik ataupun turun bisa dilakukan dengan menerapkan strategi berikut ini.

1. Olahraga secara rutin

Aktivitas olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang nantinya akan memberikan manfaat bagi kebugaran pada tubuh. Untuk itu, akan lebih baik jika melangsingkan tubuh dengan obat diet fitslimherbalaktivitas ini dilakukan secara rutin tiga kali dalam seminggu untuk mempertahankan berat badan ideal anda.

2. Selalu jaga pola makan yang sehat

Selain olahraga, untuk mempertahankan bentuk tubuh yang ideal, maka anda juga harus mengatur pola makanan yang baik. hal inilah yang juga dikatakan sebagai kunci sukses dalam mempertahankan bentuk tubuh yang ideal. Pola makan yang baik bisa dilakukan dengan memperhatikan besarnya porsi makanan namun tidak mengurangi nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut.

3. Selalu berkomitmen menghindari kebiasaan buruk

Ada berbagai hal yang menyebabkan bentuk tubuh ideal anda kembali seperti semula. Dalam hal ini, kebiasaan buruk yang dahulunya anda lakukan yang memicu kenaikan berat badan harus dihindarkan.

Dengan kata lain, anda harus mengurangi pengkonsumsian junk food, lemak jenuh, makanan dengan kadar kalori yang sangat tinggi hingga jenis makanan yang termasuk dalam kategori gorengan yang pastinya akan menyebabkan terjadinya kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh.

Dengan cara menghindari hal yang semacam ini, maka anda akan bisa tetap memiliki bentuk serta berat badan yang ideal.

Terkait dengan cara menghitung berat badan ideal pada dasarnya bisa dilakukan dengan berbagai cara sesuai yang tersebut di atas. Ketika hasil penghitungan menunjukkan berat badan anda tidak ideal, maka anda harus segera mengubah pola makan serta kebiasaan yang menyebabkan berat badan anda tidak ideal.

Tentunya hal ini juga harus disertai dengan komitmen dan keteguhan hati untuk tidak tergoda dengan berbagai jenis makanan yang menyebabkan kegemukan. Dengan menerapkan cara perhitungan yang umum dan dibarengi dengan perilaku yang akan mendukung terbentuknya berat badan yang ideal, maka anda akan memiliki kualitas kesehatan yang lebih baik dan terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh faktor kegemukan.

Demikianlah penjelasan mengenai Cara Menghitung Berat Badan Ideal & Bagaimana Meraihnya, bagi anda yang ingin mendapatkan tubuh yang lebih ideal, cobalah produk obat pelangsing alami Fitslim Herbal yang telah terdaftar BPOM.

Apa Berat Badan Ideal Itu?

langsing alami menghitung berat badan idealTerkait dengan cara menghitung berat badan ideal, maka anda harus mengetahui suatu keadaan yang dikatakan memiliki berat badan ideal. Dalam hal ini, seseorang yang memiliki berat badan ideal akan mempunyai kondisi antara tinggi badan dan berat badan yang seimbang, tidak terlalu gemuk dan juga tidak terlalu kurus sehingga dengan kondisi yang semacam ini, maka orang tersebut bisa menjalankan aktivitas keseharian dengan baik.

Pada dasarnya, untuk mendapatkan berat badan yang ideal melalui penerapan cara untuk menghitung berat badan ideal, maka hal ini dipengaruhi oleh nutrisi keseharian. Namun demikian, hal ini juga ditentukan oleh faktor lain seperti halnya usia, ras, tinggi badan hingga jenis kelamin. Dikatakan demikian karena negara yang satu dengan yang lain memiliki rata-rata tinggi badan yang berbeda.

Seperti halnya mereka yang tinggal di timur tengah yang rata-rata memiliki tinggi badan yang cukup tinggi dengan dipadukan oleh bentuk tubuh yang lebih besar. Hal semacam inilah yang nantinya membedakan dari hasil pada setiap perhitungan dalam cara menghitung berat badan ideal yang dilakukan oleh seseorang.

Bagaimana Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal?

cara menghilangkan lemak di perut dengan fitslim herbalSelain mengetahui cara menghitung berat badan ideal, maka anda yang telah melakukan penghitungan ini harus bergerak dengan cepat untuk melakukan suatu hal jika didapati berat badan anda ternyata belum mencapai kondisi yang ideal atau proporsional.

Cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal ini bisa anda lakukan dengan strategi yang terbilang realistis dan tidak membahayakan kesehatan anda. Hal ini bisa dilakukan dengan memperhatikan asupan kalori setiap hari dan mengimbangi dengan aktivitas fisik.

1. Menetapkan sasaran dengan jelas

Saat anda telah melakukan penghitungan berat badan dengan menerapkan cara menghitung berat badan ideal, maka anda juga harus menetapkan sasaran dengan jelas yang bisa anda lakukan melalui tindakan pembuatan target yang cukup realistis. Sebagai contoh, anda bisa mentargetkan diri anda untuk mendapatkan berat badan ideal dengan penurunan 5 kg dalam kurun waktu 1 hingga 2 bulan. Ketika anda telah sukses untuk mencapai hal ini, maka anda harus menyusun rencana realistis selanjutnya dengan lebih memperhatikan asupan makanan setiap harinya.

Cara ini bisa dilakukan dengan mengurangi serta membatasi makanan yang berpotensi meningkatkan berat badan dengan cara bertahap sehingga pengkonsumsian makanan semacam ini memiliki frekuensi yang tidak setinggi dahulu. Jika hal ini telah berhasil anda lakukan, maka akan lebih baik untuk kedepannya anda juga membuat suatu perubahan bertahap yang akan lebih baik anda catat pada suatu jurnal. Terlepas dari cara menghitung berat badan ideal, maka anda bisa mengontrol jenis makanan yang berlebih di masa waktu berikutnya. Akan lebih baik jika anda mencoba untuk berkonsultasi dengan pakar kesehatan atau ahli gizi.

2. Selalu tepat waktu saat makan

Dengan tetap memanfaatkan cara untuk menghitung berat badan ideal, maka anda selanjutnya juga bisa mencoba untuk mengatur waktu makan anda menjadi lebih teratur. Cara yang semacam ini akan membuat anda terhidar dari lapar yang berlebih sehingga anda akan lepas control untuk mengkonsumsi makanan yang berlebih pula. Untuk menerapkan perilaku semacam ini, anda juga harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan sehat yang dalam hal ini adalah:

a. Buah dan sayur segar

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, maka anda bisa membiasakan untuk mengkonsumsi buah dan juga sayur dengan jumlah kira-kira 7 hingga 9 porsi setiap harinya. Jenis makanan yang semacam ini sangat cocok untuk anda jadikan sebagai hidangan sampingan di malam hari saat tubuh tidak lagi beraktivitas berat dan semua kalori akan diproses pada saat anda tidur.

b. Konsumsi karbohidrat sehat

Sebagai solusi permasalahan untuk mendapatkan berat badan ideal setelah melakukan perhitungan melalui cara menghitung berat badan ideal, maka anda bisa mengkonsumsi karbohidrat kompleks. Kandungan karbohidrat yang semacam ini bisa anda dapatkan pada nasi merah, biji-bijian dan lain sebagainya yang nantinya akan membuat anda kenyang lebih lama.

c. Pilih sumber protein rendah lemak

Untuk mendukung kesuksesan program penurunan berat badan anda, maka anda juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein yang rendah lemak seperti halnya ikan, telur, susu rendah lemak, daging tanpa lemak dan lain sebagainya. Konsumsi jenis makanan ini setidaknya 2 hingga 3 kali dalam satu minggu.

Tidak hanya sebatas itu saja, setelah anda menghitung berat badan melalui cara menghitung berat badan ideal dan menerapkan pola makan seperti yang tersebut di atas, maka anda juga harus menghindari beberapa makanan yang menjadi faktor kegagalan dalam mendapatkan berat badan yang ideal seperti berikut ini.

a. Konsumsi makanan dengan kadar kalori tinggi

Berbagai jenis makanan yang mengandung kadar kalori yang sangat tinggi pastinya akan menggagalkan keinginan anda untuk mendapatkan berat badan ideal. Untuk itu, anda harus menghindarkan makanan seperti daging dengan lemak hingga berbagai jenis gorengan.

b. Konsumsi garam yang berlebih

Ketika anda telah mengetahui cara menghitung berat badan ideal, maka anda juga harus membatasi makanan yang memiliki kadar garam yang sangat tinggi. Untuk itu, jangan pernah menambahkan garam yang berlebih pada masakan sekiranya anda ingin masih mendapatkan bentuk tubuh ideal.

c. Makanan dengan kadar gula yang tinggi

Jenis makanan dengan kadar gula tinggi seperti halnya cokelat, biskuit dan juga minuman yang manis harus anda hindari jika memang anda tidak menginginkan adanya kegagalan dalam mendapatkan berat badan ideal.

3. Bergerak lebih aktif

Masih terkait dengan cara menghitung berat badan ideal yang menghasilkan suatu angka yang menunjukkan anda memiliki berat badan yang berlebih, maka sebagai solusi penurunan yang ideal, maka anda juga harus selalu aktif untuk bergerak, sehingga kalori yang anda konsumsi setiap hari akan terbakar dan tidak menumpuk menjadi lemak.

Untuk aktivitas yang terbilang ringan dan akan membantu dalam mensukseskan program penuruan berat badan hingga ideal adalah dengan berjalan kaki setiap hari. Untuk anda yang berusia 19 hingga 64 tahun, maka anda bisa berjalan ataupun bersepeda selama 150 menit setiap minggu. Durasi ini bisa anda tingkatkan seiring anda menginginkan untuk mendapatkan penurunan berat badan menjadi ideal.

fitslim herbal pelangsing alami memiliki bpom

Summary
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Metode BMI dan Borcha!
Article Name
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Metode BMI dan Borcha!
Description
Untuk cara menghitung berat badan ideal tidaklah sulit, ada dua metode untuk menghitung berat badan ideal namun jangan jadikan berat badan ideal ini patokan
Author
Publisher Name
Fitslim Herbal
Publisher Logo
Artikel Lain
Tips untuk Kurus Dengan Resep & Kebiasaan Sed... Tips Untuk Kurus Dengan Resep dan Kebiasaan Sederhana Tips untuk Kurus dengan Resep dan Kebiasaan Sederhana - Ketika mendapati tubuh kita terlihat le...
Resep Menu Diet Sehat Dengan Penggunaan Bahan Yang... Resep Menu Diet Sehat dengan Penggunaan Bahan yang Alami Resep Menu Diet Sehat Dengan Bahan Alami - Masyarakat Indonesia sangat menyukai masakan yang...
Cara Langsing Alami Cara Langsing Alami Tanpa Harus Tersiksa! Cara Langsing Alami Tanpa Harus Tersiksa - Memiliki tubuh yang sehat dan ideal adalah dambaan setiap wanita...
Makanan Untuk Diet Makanan Untuk Diet - 27 Jenis Makanan Super Sehat Makanan Untuk Diet - Mencari tahu apa yang sebenarnya merupakan bagian dari makanan untuk diet yang...