cara mengecilkan lengan tangan

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Cepat

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Cepat

cara mengecilkan lengan dengan cepatCara mengecilkan lengan tangan dengan cepat – Tubuh merupakan anggota penunjang penampilan yang wajib kita jaga. Anggota tubuh yang kita miliki juga mempunyai pengaruh yang cukup besar terhadap rasa percaya diri yang kita punya.

Bentuk tubuh yang tak beraturan, seperti ukuran lengan tangan yang besar, pipi yang chuby hingga paha yang besar akan menitiskan rasa kepercayaan diri yang tak begitu besar.

Apabila keluhan anda saat ini dikarenakan ukuran lengan tangan yang terlalu besar, maka cobalah cara mengecilkan lengan tangan berikut ini. Alternatif cara mengecilkan lengan tangan berikut aman dan dilakukan secara alami.

Dengan menerapkan tata cara mengecilkan lengan tangan yang benar dan sesuai arahan, maka kemungkinan lengan tangan untuk kecil dapat dalam jangka waktu yang cepat dan signifikan akan bertambah.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Bagian Atas

cara mengecilkan lengan bagian atasLengan tangan bagian atas memang menyumbang peran yang cukup besar dalam penampilan anda. Lengan tangan yang memiliki ukuran cukup besar tentu tidak akan membuat anda percaya diri bila mengenakan pakaian atau busana yang harus mempertontonkan lengan anda.

Bahkan, meskipun tidak menggunakan pakaian yang terbuka pada bagian lengan, kondisi lengan tangan yang besarpun akan tetap nampak dengan balutan busana yang berbahan kaos. Malah, bisa jadi lengan anda nampak lebih besar. Keadaan ini tentunya akan menjadikan anda tak nyaman, maka ikutilah cara mengecilkan lengan tangan atas berikut ini:

melangsingkan tubuh dengan obat diet fitslimherbal1. Lompat tali

Tentunya anda telah mengenal olahraga sederhana berikut ini. Lompat tali merupakan jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja. Selain itu, media yang dipergunakan cukup mudah didapatkan. Sehingga tidak ada alasan bagi anda untuk tidak mau melakukan aktivitas olahraga sederhana ini.

Cara mengecilkan lengan tangan menggunakan lompat tali bisa coba anda lakukan, karena olahraga ini sangat membantu. Kaki berfungsi sebagai penyangga dan pengawal mulainya gerakan, sedangkan tangan bertugas untuk memutar tali. Aktivitas ini menjadikan kerja tangan lebih terasa, sehingga semua bagian lengan akan berjalan senada dengan gerakan kaki.

Oleh sebab itu, olahraga ini bagus untuk mengecilkan lengan. Dan dapat pula anda pergunakan sebagai olahraga sederhana untuk membasmi lemak yang berada di perut serta dapat menambah tinggi badan.

2. Gerakan memutar pergelangan tangan

Alternatif berikutnya untuk cara mengecilkan lengan tangan yang bisa anda lakukan ialah dengan memutar pergelangan tangan. Caranya cukup mudah, pertama anda harus menyediakan terlebih dulu dumbbell yang memiliki berat antara 1-2 pon, kemudian genggam pada kedua tangan anda. Lalu, bukalah kaki anda hingga selebar bahu, kemudian angkatlah tangan untuk menuju ke bagianvdepan dan upayakan agar sejajar dengan dada maupun bahu anda.

Selanjutnya lakukan gerakan memutar pergelangan tangan dengan arah perputaran jarum jam. Lakukanlah aktivitas ini secara bergantian, maka treatmen ini akan membantu anda mengurangi lemak yang berada di lengan area bawah dan bahu.

3. Gerakan pull up

Pastinya, anda sudah begitu akrab dengan gerakan cara mengecilkan lengan tangan yang satu ini. Gerakan ini memerlukan bantuan dari tiang, pintu ataupun tali sebagai alat bantu. Pertama-tama, angkat kedua tangan anda hingga menjangkau ke atas kepala, lalu pegang erat bagian atas pintu jika media yang anda gunakan ialah pintu, kemudian angkat tubuh anda dengan mengandalkan kekuatan tangan anda, untuk sejenak tahan, kemudian beberapa detik setelahnya turunkan kembali tubuh anda.

rahasia tubuh langsing selamanya dengan fitslim herbal

Lalukanlah gerakan ini sebanyak 20 kali pengulangan pada ronde pertama dan untuk ronde kedua lakukan 20 kali putaran juga. Pembagian olahraga ke dalam dua ronde ini akan memudahkan anda. Jika ronde pertama selesai, maka beristirahatlah sejenak kemudian baru melakukan ronde kedua. Jangan terlalu memaksa jika letih, jika anda belum begitu terbiasa melakukan gerakan ini, maksimal lakukan selama kurun waktu 10 menit.

4. Stretching

Untuk cara mengecilkan lengan tangan yang ini dapat anda lakukan dimana saja, baik ketika berada di rumah, di kantor hingga ketika berada di sebuah taman. Stretching atau yang biasa dikenal dengan peregangan otot tidak hanya dapat dilakukan sewaktu akan melakukan kegiatan olahraga ataupun fitness saja, tetapi dalam hari-hari pun bisa anda lakukan.

Apalagi jika anda ingin mewujudkan mimpi anda untuk mempunyai bentuk tubuh yang padat, kencang nan langsing terutama pada bagian lengan. Dengan beberapa gerakan peregangan yang mudah dilakukan, maka ada baiknya anda melakukannya setiap saat. Ketika hendak tidur ataupun sewaktu berada di kantor.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Cara Alami

cara mengecilkan lengan tangan dengan cara alamiDewasa ini sangat banyak sekali cara mengecilkan lengan tangan yang tidak sehat dan aman. Salah satunya dengan mengkonsumsi obat-obatan kimia yang mungkin dampaknya tidak akan bak bagi tubuh. Padahal cara mengecilkan lengan tangan yang alami bisa anda lakukan, selain caranya aman juga tidak memiliki efek samping yang membahayakan.

Anda hanya perlu melakukannya dengan ulet dan sabar, agar hasilnya maksimal dan sesuai dengan apa yang anda inginkan. Berikut, beberapa cara mengecilkan lengan tangan melalui kegiatan olahraga yang bisa anda lakukan :

1. Triceps push up

Seperti namanya yang hampir mirip dengan olahraga push up, gerakan yang dilakukan pun juga hampir menyerupai push up, hanya saja terdapat perbedaan di beberapa titik. Cara mengecilkan lengan tangan dengan olahraga ini memiliki posisi tangan yang disejajarkan dan berdekatan, kemudian gerakan siku akan tetap dengan posisi ada didekatnya pinggang, sehingga siku harus anda tekuk ke bagian dalam.

Alhasil, anda pun akan merasakan bahwa otot anda sedang melakukan gerakan. Yang perlu anda lakukan pertama kali untuk melakukan gerakan ini ialah ambil posisi tubuh agar menemui titik tumpuan telapak tangan dan lutut. Kemudian tekuk siku ke dalam dan turunkan tubuh anda. Lalu kembali tegakkan siku dan ulangi gerakan ini hingga 15-20 menit.

2. Biceps

Cara mengecilkan lengan tangan ini harus anda lakukan secara teratur agar mendapatkan hasil yang optimal gerakannya cukup mudah. Anda bisa melakukannya dengan berdiri tegak dengan kaki yang terbuka selebar bahu, punggung harus tetap lurus dan tidak bengkok. Setelah itu pegang dumbel dengan keadaan tangan lurus ke depan kemudian tarik tangan atau tekuk tangan hingga dekat dengan bahu.

Setelah itu tariklah tangan anda ke arah bawah, lalu kembalikan ke posisi semula. Lakukan cara mengecilkan lengan tangan berikut dengan takaran waktu 20-30 menit. Namun jangan terlalu memaksakan, semampu anda saja tetapi rutin melakukannya.

3. Gerakan push up

Cara mengecilkan lengan tangan bagian atas ataupun bawah dapat anda lakukan dengan menjalankan olahraga push up. Untuk cara melakukannya tentu anda sudah tahu betul, mengingat push up ialah jenis olahraga yang sangat familiar dan dapat dilakukan oleh siapa saja.

Gerakan yang satu ini cukup efektif untuk membentuk otot lengan, karena sewaktu menjalankan push up, otot pundak akan seolah menarik otot lengan, sehingga akan lebih kencang dan bidang.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Metode Cerdas

cara mengecilkan lengan dengan cerdasSelain serangkaian latihan fisik di atas, anda juga dapat melakukan cara mengecilkan lengan tangan menggunakan metode cerdas.

Yang berikut tak perlu susah-susah anda lakukan. Perhatikan beberapa tips dibawah ini agar hasilnya maksimal:

1. Mengkonsumsi makanan ber-zink

Konsumsi makanan ataupun minuman yang memiliki kandungan zink berlimpah Zink ialah jenis zat mineral yang sangat baik untuk peningkatan produksi hormon testosterone. Maka dari itu, anda sangat disarankan sekali untuk mengkonsumsi jenis makanan dengan kandungan zink yang berlimpah.

2. Santap makanan yang mengandung magnesium

Anda wajib meningkatkan asupan makanan yang memiliki kandungan magnesium. Pasalnya, kandungan magnesium yang cukup akan menepiskan kadar setress dalam diri anda.

Ketika melakukan serangkaian latihan fisik di atas anda tidak boleh sampai stress, karena akibatnya akan tidak baik bagi diri anda sendiri. Menerapkan cara mengecilkan lengan tangan haruslah penuh dengan rileks dan menikmati. Makanan kaya magnesium tersebut ada dalam sayuran hijau seperti brokoli.

3. Pilih makanan yang mengandung lemak sehat daripada lemak jahat

Anda harus cerdas dalam memilih jenis makanan yang akan anda santap. Jika anda memilih mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang mempunyai takaran lemak jahat, maka akan sia-sia saja olahraga yang anda lakukan. Jadi, mengecilkan lengan juga dapat anda jadikan ajang untuk diet secara sehat dan alami.

4. Melakukan pengukuran lengan

Agar anda tahu bagaimana hasilnya melakukan cara mengecilkan lengan tangan di atas, maka kegiatan pengukuran lengan ini penting anda jalankan. Anda akan tahu, apakah kegiatan-kegiatan mengecilkan lengan tersebut berhasil atau tidak.

5. Memperbaiki konsumsi air putih

Air memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh kita karena tanpa air tubuh akan merasakan dehidrasi. Ada baiknya, jika anda melakukan perbaikan pada konsumsi air putih jika selama ini anda tipikal orang yang tidak begitu suka minum air putih. Paling tidak, konsumsi air putih sebagnyak 8 gelas per hari atau 2.500 cc.

Air putih juga akan mendukung proses metabolisme dalam tubuh anda, sehingga lemak-lemak yang menumpuk disekitar paha, perut dan lengan dapat berkurang.

6. Perbaiki pola makan

Anda juga harus melakukan perbaikan pada pola makan anda. Jika ingin ukuran lengan yang ideal, maka anda juga harus memiliki bentuk tubuh yang ideal. Lakukan proses diet jika diperlukan: konsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan dan minum teh hijau pada pagi dan sore hari.

Dengan keteguhan anda menjalani serangkaia cara ini, akan menghasilkan hasil yang optimal. Anda harus tetap konsisten dengan keinginan anda untuk mengecilkan lengan.

Alternatif cara mengecilkan lengan tangan tersebut merupakan media yang dapat dilakukan guna memiliki lengan dengan ukuran ideal. Jika anda ingin mengecilkan bagian tubuh tertentu, maka anda juga harus melakukan proses diet agar hasilnya lebih maksimal. Menjalankan program penurunan berat badan memang memerlukan sedikit usaha dan upaya, tetapi apabila anda telah memiliki hasrat yang kuat pasti dapat anda lakukan apapun metodenya.

Tetapi, sebaiknya dalam melakukan cara mengecilkan lengan tangan anda jangan terlalu memaksakan melakukan latihan fisik secara serentak. Apabila anda merasa lelah dengan kegiatan tersebut, maka beristirahatlah dan hindari stres. Karena stres akan mempengaruhi berat badan anda.

fitslim herbal pelangsing alami memiliki bpom

Summary
Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Cepat
Article Name
Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dengan Cepat
Description
Apabila keluhan anda saat ini dikarenakan ukuran lengan tangan yang terlalu besar, maka cobalah cara mengecilkan lengan tangan berikut ini dengan cara mudah
Author
Publisher Name
Fitslim Herbal
Publisher Logo
Artikel Lain
Menu Diet Sehat Menu Diet Sehat Untuk Menjaga Berat Badan Anda Stabil Menu Diet Sehat Untuk Menjaga Berat Badan - Bagi sebagian besar orang mencoba dengan memilih me...
Resep Menu Diet Sehat Dengan Penggunaan Bahan Yang... Resep Menu Diet Sehat dengan Penggunaan Bahan yang Alami Resep Menu Diet Sehat Dengan Bahan Alami - Masyarakat Indonesia sangat menyukai masakan yang...
Cara Cepat Memanjangkan Rambut Cara Cepat Memanjangkan Rambut Anda Dengan Sehat Cara cepat memanjangkan rambut - Memanjangkan rambut dengan cara cepat bukan perkara mudah, tidak ad...
Olahraga Mengecilkan Perut Olahraga Mengecilkan Perut Dengan Cara Sederhana Olahraga mengecilkan perut - Setiap orang tentu mendambakan bagian tubuh yang proporsional, seimbang...